Menu
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) หรือทางการแพทย์เรียกว่า Work-related Musculoskeletal Disorders (WMSDs) คืออาการปวดกล้ามเนื้อ จากการใช้งานกล้ามเนื้อจุดเดิมซ้ำไปซ้ำมา เป็นเวลานานๆ และใช้งานอย่างนั้นต่อเนื่องหลายๆวัน ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ มักจะพบในคนที่ทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอนานๆ โดยไม่เปลี่ยนท่าทาง จนทำให้อาการอักเสบของกล้ามเนื้อและเป็นออฟฟิศซินโดมในที่สุด
ในบทความนี้ทีมงานจะพาไปดูออฟฟิศซินโดรม อาการทั้ง 10 ที่นิยมเป็นกัน พร้อมด้วยวิธีแก้แต่ละจุดเบื้องต้น เมื่อคุณเกิดมีอาการหรือ อยากบริหารร่างกายเพื่อไม่อยากที่จะเป็นออฟฟิศซินโดมก็สามารถนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ได้เหมือนกัน ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ใช่ว่าพอทำตามวิธีแก้แล้วจะหายตลอดเลย ถ้ายังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ออฟฟิศซินโดรมก็จะยังคงวนกลับมาหาคุณเรื่อยๆ ถ้าไม่อยากให้ออฟฟิศซินโดรมตามติดชีวิตจนแก้ลำบาก ก็ควรเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตซะ!
ปวดคอ บ่า ไหล่ถือว่าเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในบรรดาคนทื่เป็นออฟฟิศซินโดรมเลยก็ได้ว่า เพราะว่าต้องนั่งทำงานท่าที่ไม่เหมาะสมท่าเดิมนานๆ จนทำให้เกิดการกดทับของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทบริเวณคอ บ่า ไหล่ ส่วนท่าที่มักทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่นั้นจะเกิดจากท่าเหล่านี้ เช่น นั่งหลังค่อม นั่งก้มหน้า นั่งไขว่ห้าง นั่งเอียงหัว หรือยกแขนเป็นเวลานานๆก็ส่งผลกับกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ เช่นกัน แต่นอกเหนือจากการเป็นออฟฟิศซินโดรมแล้ว การปวดคอ บ่า ไหล่ ยังอาจเกิดจากสาเหตุเหล่านี้ได้ด้วยเช่นกัน เช่น อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา กระดูกเสื่อม กระดูกสันหลังคด และหมอนรองกระดูกคอเคลื่อนทับเส้นประสาท
เช่นเดียวกับอาการปวดคอ บา ไหล่ คืออาการปวดหลังมักจะเกิดจากท่านั่งผิดๆ จากการนั่งทำงานนานๆ จนทำให้เกิดการอักเสบบริเวรคอ บา ไหล่ และหลัง
ออฟฟิศซินโดรม อาการปวดข้อมือ เกิดจากการอยู่ในท่าการวางมือที่ผิดเป็นเวลานานๆ จนทำให้เส้นประสาทหรือกล้ามเนื้อบริเวณข้อมือเกิดการอักเสบและทำให้ปวดข้อมืดในที่สุด
ออฟฟิศซินโดรมนั้นเกิดจากท่านั่งโดยรวมที่ไม่ถูกต้องและนั่งแบบนั้นเป็นเวลานานๆ จนทำให้กล้ามเนื้อตึง ตั้งแต่คอ ไหล่ จนไปถึงศรีษะ นอกจากนี้ยังมีทั้งความเครียด การนอนไม่หลับ และไมเกรน
ตาพร่ามัวจากออฟฟิศซินโดรมมักจะเกิดจากการที่ต้องใช้กล้ามเนื้อตาเพื่อจ้องจอคอมเป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบริเวณตา การจ้องจอคอมเป็นเวลานานๆโดยไม่มีการพักสายตาเลยทำให้กล้ามเนื้อตาต้องโฟกัสวัตถุ หรือ จอคอมเป็นเวลานานๆ จนกล้ามเนื้อตาอ่อนล้าแต่อักเสบ จนเกิดตาพร่ามัวในที่สุด
1 ใน ออฟฟิศซินโดรม อาการยอดนิยม คือตาแห้ง คันที่ตา มักเกิดจากการที่ต้องใช้สายตาจ้องจอคอมนานๆและการกระพริบตาที่น้อยลง ทำให้น้ำตาระเหยมากเกินไปขณะเดียวกันก็ผลิตน้ำตาน้อยลงไปด้วย ทำให้น้ำตาไม่ไหลเวียนทั่วทั้งตา และน้ำตาระเหยเร็วเกินไป ทำให้เกิดอาหารตาแห้งขึ้นมา
อาการมึนๆ งงๆ มักจะเกิดจากความผิดปกติของเส้นประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต จากท่านั่งที่ไม่เหมาะสม นั่งแบบนั้นนานๆจนเกิดทำให้เส้นประสาทบริเวณคอและศรีษะเกิดการกดทับและระบบไหลเวียนเลือดบริเวณคอและศรีษะทำงานได้ไม่เต็มที่ จนเกิดเป็นอาการมึนๆ งงๆ พูดไม่ค่อยรู้เรื่อง
ถ้าเกิดมีอาการมึนงงการทำตามวิธีเบื้องต้นนี้อาจไม่ได้ช่วยมากนัก จำเป็นต้องทำเป็นประจำ เพื่อให้อาการดีขึ้น หรือพบหมอเพื่อวินิจฉัยอาการ
เหน็บชา สาเหตุจะคล้ายๆกับอาการมึนๆ งงๆ เพราะเกิดปัญหาที่เส้นประสาทหรือระบบไหลเวียนเลือด การนั่งท่าที่ผิดนานๆ จะส่งผลให้เส้นประสาทบริเวณ คอ ไหล่ แขน มือ เกิดการกดทับ จนทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่เต็มที่จนเกิดอาการเหน็บชาในที่สุด
นิ้วล็อค มักจะเกิดจาการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นกล้ามเนื้อที่ยึดข้อต่อบริเวณนิ้วมือ ทำให้เอ็นกล้ามเนื้อไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ปกติ ส่งผลให้นิ้วมือไม่สามารถที่จะงอ หรือ เหยียดได้ออกเหมือนปกติ และมักจะมีอาการปวดตามมา ยิ่งพยายามขยับเขยื่อนก็จะยิ่งปวดมากยิ่งขึ้น การนิ้วล็อคจากออฟฟิศซินโดรมนั้นมักจะเกิดจากการใช้นิ้วมือในการพิมพ์คีย์บอร์ดซ้ำๆเป็นเวลานานๆ จนเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ เป็นที่มาของนิ้วล็อคนั่นเอง
ออฟฟิศซินโดรม อาการนอนไม่หลับมักจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ถ้าคุณเป็นพนักงานออฟฟิศ ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากความเครียด หรือ ปวดหล้ามเนื้อ จนทำให้นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท และตื่นกลางดึกบ่อยๆ
ออฟฟิศซินโดรม อาการส่วนใหญ่จะเป็นเพราะการนั่งผิดท่า นั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ ทางแก้ก็ง่ายๆเลย นั่งให้ถูกวิธี เลื่อนกลับไปอ่านตรงหัวข้อ ท่านั่งแก้ออฟฟิศซินโดรม นอกจากการแก้ท่านั่งแล้ว ยังมีการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงกิน กินอาหารที่มีประโยชน์ แต่ละอย่างเหล่านี้ก็ช่วยให้อาการดีขึ้น และร่างกายยังแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ด้วยความปรารถนาดีจาก โปรทริว่าแบล็คซีดส์ น้ำมันงาดำสกัดเย็นเกรดพรีเมียม
NUTRITION SCIENCE LABORATORY(THAILAND) COMPANY LIMITED No. 9, Soi Srinakarin 38, Nong Bon Subdistrict, Prawet District, Bangkok 10250
02-123-3860
Mon - Fri 08.00 - 17.00 hrs.
