ไขข้อสงสัย กินน้ำมะพร้าว ตอนเป็นประจำเดือน ดีหรือไม่

ในทางโภชนาการ น้ำมะพร้าวถือเป็นเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางสุขภาพ ทั้งในด้านการเติมเกลือแร่ ช่วยคืนสมดุลให้ร่างกาย และลดอาการอ่อนเพลีย อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงการดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือน หลายแหล่งข้อมูลและความเชื่อดั้งเดิมกลับเตือนว่าอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมเสมอไป

ไขข้อสงสัย กินน้ำมะพร้าว ตอนเป็นประจำเดือน ดีหรือไม่

น้ำมะพร้าว เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์หลายอย่าง แต่หลายคนสงสัยว่าการ กินน้ำมะพร้าว ตอนเป็นประจำเดือน นั้นเหมาะสมหรือไม่ ข้อมูลที่มีอาจแตกต่างกันไปตามความเชื่อและมุมมองทางการแพทย์ แล้วดีหรือไม่ดีนะ ในบทความนี้จะพาคุณไปไขข้อสงสัยเหล่านี้กันค่ะ พร้อมคำตอบของข้อห้ามต่าง ๆ ในช่วงเป็นประจำเดือนด้วย ลองมาดูกันเลยค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง 

ประจำเดือน ส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

การเป็นประจำเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายสตรีที่ส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น

1.ท้องเสีย

การเปลี่ยนแปลงความถี่ในการขับถ่ายอาจเกิดจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนระหว่างรอบเดือนอาจทำให้การเคลื่อนไหว ของลำไส้เปลี่ยนแปลงไป อาจทำให้คุณท้องผูก หรือทำให้คุณท้องเสีย หรืออาจเป็นทั้งสองอย่างรวมกันก็ได้เช่นกัน (2)

2.เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายกว่าปกติ

ค่า pH ของช่องคลอดจะเปลี่ยนแปลงก่อนมีประจำเดือนและเมื่อประจำเดือนมาถึง ทำให้บางคนเสี่ยงต่อการเจริญเติบโตของเชื้อราหรือแบคทีเรียมากเกินไปในช่วงนี้ การเจริญเติบโตที่มากเกินไปนี้สามารถนำไปสู่การติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราได้ (2)

3.กระตุ้นการปวดไมเกรน

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงปลายรอบเดือนอาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะหรือไมเกรนนอกจากนี้ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงยังอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการปวดต่างๆ มากขึ้นด้วย (2)

แต่หากใครมีอาการเวียนหัว แต่ไม่มาก อาจเกิดจากร่างกายสูญเสียเลือดและธาตุเหล็กนั่นเองค่ะ

น้ำมะพร้าวกับความเชื่อว่าห้ามดื่มตอนเป็นประจำเดือน

ความจริงแล้ว ไม่มีข้อห้ามในการดื่มน้ำมะพร้าวแต่ไม่แนะนำดื่มมากเกินไป น้ำมะพร้าวมีไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งเป็นสารประกอบจากธรรมชาติที่มีสูตรโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง หากบริโภคมากเกินไป แม้จะไม่ใช่สาเหตุหลักของอาการปวดท้องประจำเดือน แต่อาจส่งผลต่อการบีบตัวของมดลูกและรบกวนปริมาณประจำเดือน อย่างไรก็ตามหากไม่ดื่มมากจนเกินไป น้ำมะพร้าวนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะอุดมไปด้วยเกลือแร่ที่จำเป็น (1)

เป็นประจําเดือนห้ามสระผมจริงไหม

ความเชื่อที่ว่าห้ามสระผมในช่วงมีประจำเดือนนั้นเป็นความเชื่อที่ปราศจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนค่ะ การสระผมในช่วงมีประจำเดือนไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติแต่อย่างใด เพียงแต่ควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเคมีรุนแรง และใช้น้ำอุณหภูมิที่พอเหมาะเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเย็นเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายตัวได้ การรักษาความสะอาดของร่างกายในช่วงมีประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันการติดเชื้อค่ะ

ประจำเดือนมาเล่นน้ำทะเลได้ไหม

การเล่นน้ำทะเลในช่วงมีประจำเดือนไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง เพียงแต่ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับสตรีที่มีประจำเดือนที่เหมาะสม เช่น ผ้าอนามัยแบบสอด เพื่อป้องกันการรั่วซึมและรักษาความสะอาด เลือกลงน้ำในวันที่ประจำเดือนมาน้อย หรือประจำเดือนใกล้หมดแล้ว จะดีกว่าวันที่ประจำเดือนมามาก  และสิ่งสำคัญเลย คือการดูแลความสะอาดร่างกายหลังจากเล่นน้ำ เนื่องจากน้ำทะเลมีข้อห้ามเยอะ มีโอกาสได้รับเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ง่าย  (3)

สามารถมีเพศสัมพันธ์ในช่วงมีประจำเดือนได้มั้ย? 

ห้ามมีเพศสัมพันธ์ในเวลามีประจำเดือน แนะนำว่าไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ในช่วงนี้ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์มากกว่าปกติถึง 3 เท่า ความเสี่ยงที่ว่านี้คือในระหว่างที่มีประจำเดือน ปากมดลูกจะเปิดออกให้เลือดประจำเดือนไหลได้สะดวก ขณะเดียวกันเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอด และแบคทีเรียที่มาจากการมีเพศสัมพันธ์จะเข้าสู่ร่ากายได้ง่ายยิ่งขึ้น  จนอาจนำไปสู่การติดเชื้อที่ลุกลามและรุนแรง  (3)

สรุป

น้ำมะพร้าว แม้จะมีประโยชน์ในหลายด้าน แต่ในช่วงมีประจำเดือนอาจไม่ใช่เครื่องดื่มที่เหมาะสมสำหรับทุกคน หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวหลังดื่มหรือมีอาการปวดท้อง ควรหลีกเลี่ยงและเลือกเครื่องดื่มอื่นแทน อย่างไรก็ตาม หากต้องการดื่ม ควรเลือกในปริมาณที่พอเหมาะ และไม่ควรดื่มในช่วงที่รู้สึกไม่สบายตัวอยู่แล้วค่ะ หากสนใจว่าน้ำะพร้าวกินตอนไหนดี สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่ 6 ความลับ น้ำมะพร้าว กินตอนไหนดี ให้เริ่ดจริงไม่จ้อจี้

แหล่งอ้างอิง

1.10 ความเชื่อผิดๆ เมื่อเป็นประจำเดือน ห้ามดื่มน้ำเย็น- น้ำมะพร้าวจริงหรือ?

2.5 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในช่วงมีประจำเดือน

3.เรื่องต้องห้ามระหว่างวันนั้นของเดือน