น้ำมะพร้าว

6 ความลับ น้ำมะพร้าว กินตอนไหนดี ให้เริ่ดจริงไม่จ้อจี้

จำนวนคนดูหน้านี้: 80

น้ำมะพร้าว เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่นอกจากจะมีรสชาติอร่อย สดชื่นแล้ว ยังอุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอิเล็กโทรไลต์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายในหลากหลายด้านซึ่งการดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่

6 ความลับ น้ำมะพร้าว กินตอนไหนดี ให้เริ่ดจริงไม่จ้อจี้

น้ำมะพร้าว เครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ได้รับการยกย่องมาอย่างยาวนาน แต่สงสัยกันมั้ยคะ ว่า น้ำมะพร้าว กินตอนไหนดี ที่จะช่วยให้เราได้รับประโยชน์จากน้ำมะพร้าวมากที่สุด ในบทความนี้เราจะพาไปดูช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มน้ำมะพร้าว เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์มากทีสุดจากเครื่องดื่มธรรมชาติชนิดนี้ค่ะ

1. ยามเช้า

การดื่มน้ำมะพร้าวตอนเช้า เป็นเวลาที่ร่างกายของเรากำลังต้องการความชุ่มชื่นหลังจากพักผ่อนมาตลอดคืน น้ำมะพร้าวจะช่วยเติมเต็มเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไป และยังช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร

2. หลังออกกำลังกาย

หลังการออกกำลังกาย ร่างกายของเรามักเสียเหงื่อและแร่ธาตุไปไม่น้อย งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการดื่มน้ำมะพร้าวก่อนหรือหลังออกกำลังกายอาจมีประโยชน์ต่อประสิทธิภาพและการฟื้นตัวมากกว่าการดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา (1) , (2) เนื่องจากน้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม จึงเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเติมพลังและฟื้นฟูร่างกายได้ดี

3. ก่อนอาหารกลางวัน

ดื่มน้ำมะพร้าวก่อนมื้ออาหารกลางวัน การศึกษาวิจัยบางกรณีระบุว่าน้ำมะพร้าวอาจช่วยลดความอยากอาหารได้ การดื่มน้ำมะพร้าวก่อนอาหารอาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและเผาผลาญแคลอรีโดยรวมได้น้อยลง ซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว (5)

4. ช่วงบ่าย

ในช่วงบ่ายที่อาจเต็มไปด้วยความเหนื่อยล้า การจิบน้ำมะพร้าวเย็น ๆ สักแก้ว จะช่วยเติมพลังและคืนความสดชื่นให้ร่างกายและจิตใจ

5. ก่อนนอน

ดื่มน้ำมะพร้าวก่อนเข้านอน จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น เพราะน้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม และส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น (8)

6.หลังมื้ออาหารครึ่งชั่วโมง

หากต้องการบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ให้ดื่มน้ำมะพร้าว 1 แก้วหลังอาหารครึ่งชั่วโมง การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันเป็นเวลา 2-3 เดือน ร่วมกับรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ จะช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนและอาการผิดปกติอื่นๆ ในกระเพาะอาหารได้ (6)

ดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันได้มั้ย?

การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันโดยทั่วไปสามารถทำได้และมีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน เช่น ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้น เพิ่มเกลือแร่ที่สำคัญ และสนับสนุนระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีปัญหา เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง และอาจช่วยลดความเสี่ยงของนิ่วในไตโดยการเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมและสารที่ช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุในปัสสาวะได้อีกด้วย (1)

ข้อควรระวังในการดื่มน้ำมะพร้าว

ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังและผู้ที่รับประทานยาเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูงอาจต้องการหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการดื่มน้ำมะพร้าว เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง และเมื่อไตไม่สามารถกำจัดแร่ธาตุส่วนเกินออกจากร่างกายได้เพียงพอ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ค่ะ (2) สำหรับบุคคลทั่วไปดื่มวันละไม่เกิน 8 ออนซ์ (2 แก้ว) ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว (3)

ทำไมกินน้ำมะพร้าวแล้วสวย

จากการศึกษาวิจัยในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสารของ International Society of Preventive and Community Dentistry พบว่าน้ำมะพร้าวมีฤทธิ์ต้านเชื้อจุลินทรีย์ ดังนั้นการใช้น้ำมะพร้าวอาจช่วยรักษาสิวได้ นอกจากนี้ กรดลอริกในน้ำมะพร้าวยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและลดการเกิดสิวได้ (7) อีกทั้งน้ำมะพร้าวมีปริมาณอิเล็กโทรไลต์สูง ซึ่งคุณสมบัตินี้อาจช่วยบรรเทาความระคายเคืองได้ดี

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะ ๆ ขณะตั้งครรภ์ลูกจะขาวจริงหรือไม่?

การดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้ลูกเกิดมาผิวขาวเป็นความเชื่อที่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนค่ะ ลักษณะผิวของลูกขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของพ่อแม่และปัจจัยอื่น ๆ แต่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำมะพร้าวเลย ดังนั้นเป็นเพียงความเชื่อค่ะ