พาส่อง Krill Oil กินทุกวันได้ไหม ทางเลือกสุขภาพคนยุคใหม่

พาส่อง Krill Oil กินทุกวันได้ไหม ทางเลือกสุขภาพคนยุคใหม่

สุขภาพที่ดีเริ่มต้นได้จากสิ่งเล็ก ๆ การเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกายก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่น้อย Krill Oil อาจเป็นคำตอบที่คุณตามหา ด้วยคุณสมบัติที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 และสารต้านอนุมูลอิสระ Krill Oil จึงกลายเป็นที่นิยมอย่างมาก 

พาส่อง Krill Oil กินทุกวันได้ไหม ทางเลือกสุขภาพคนยุคใหม่

คำถามที่หลายคนสงสัยคือ Krill Oil กินทุกวันได้ไหม? คำตอบคือ ได้ค่ะ แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมและคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ ด้วย เช่น สุขภาพโดยรวมของตัวเอง หรือยาที่กำลังใช้อยู่ โดยทั่วไปแล้ว ปริมาณที่แนะนำคือประมาณ  1-4 กรกรัมต่อวัน แต่ถ้าคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกินนะคะ (2)

Krill Oil คือน้ำมันที่สกัดจากตัวคริลล์ (Krill)ซึ่งเป็นสัตว์ทะเลขนาดเล็กคล้ายกุ้ง ซึ่งเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีประสิทธิภาพสูง โดยเฉพาะ EPA และ DHA ที่ช่วยบำรุงสมอง หัวใจ และลดการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ Krill Oil ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างแอสตาแซนธิน (Astaxanthin) ที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายอีกด้วย (1)

 

ประโยชน์ของการกิน Krill Oil ทุกวัน

บำรุงสมองและระบบประสาท

กรดไขมันโอเมก้า-3 ใน Krill Oil ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง และอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางสมอง เช่น อัลไซเมอร์ (3)

 

ดีต่อสุขภาพหัวใจ

ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) รวมถึงช่วยควบคุมความดันโลหิต (4)

 

ลดการอักเสบในร่างกาย

รดไขมันโอเมก้า-3 และสารต้านอนุมูลอิสระใน Krill Oil ช่วยลดการอักเสบที่อาจนำไปสู่โรคเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบ (5)

 

บำรุงผิวพรรณ

ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และลดปัญหาผิวแห้งกร้าน (6)

 

ข้อควรระวังในการกิน Krill Oil

  • ผลข้างเคียง: บางคนอาจมีอาการไม่พึงประสงค์ เช่น ท้องอืด คลื่นไส้ หรือมีกลิ่นปาก (7)
  • การแพ้: หากคุณแพ้อาหารทะเล ควรระวังเพราะ Krill Oil สกัดจากสัตว์ทะเล (8)
  • การกินร่วมกับยา: หากคุณกำลังใช้ยาละลายลิ่มเลือดหรือยารักษาโรคอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกิน (9)

 

Fish Oil กับ Krill Oil ต่างกันยังไง

น้ำมันปลา และ น้ำมันคริลล์ ต่างก็เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่มีข้อแตกต่างกัน ดังนี้

แหล่งที่มา

น้ำมันปลาได้มาจากเนื้อปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ในขณะที่น้ำมันคริลล์ได้มาจากสัตว์ทะเลขนาดเล็กชนิดหนึ่งคือ คริลล์

รูปแบบของโอเมก้า 3

น้ำมันปลาประกอบด้วยโอเมก้า 3 ในรูปแบบไตรกลีเซอไรด์ ส่วนน้ำมันคริลล์ประกอบด้วยโอเมก้า 3 ในรูปแบบฟอสโฟลิพิด ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า

สารต้านอนุมูลอิสระ

น้ำมันคริลล์มีสารแอสแทแซนธิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยปกป้องโอเมก้า 3 ไม่ให้เสื่อสภาพ

กลิ่น

น้ำมันปลาอาจมีกลิ่นคาว แต่น้ำมันคริลล์ไม่มีกลิ่น

ราคา

น้ำมันคริลล์มักจะมีราคาสูงกว่าน้ำมันปลา

 

Krill คือตัวอะไร

คริลล์ คือสัตว์ทะเลขนาดเล็กคล้ายกุ้งชนิดหนึ่ง อาศัยอยู่ในมหาสมุทรทั่วโลก โดยเฉพาะในบริเวณที่มีอุณหภูมิต่ำ คริลล์เป็นส่วนสำคัญของห่วงโซ่อาหารในทะเล เพราะเป็นอาหารของสัตว์ทะเลขนาดใหญ่หลายชนิด เช่น วาฬ ปลา และนกทะเล นอกจากนี้ คริลล์ยังเป็นวัตถุดิบสำคัญในการผลิตน้ำมันคริลล์ ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ในรูปแบบฟอสโฟลิพิด ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี

 

Krill Oil ช่วยเรื่องขาวมั้ย?

น้ำมันคริลล์นั้นไม่ได้มีส่วนช่วยในการทำให้ผิวขาวโดยตรงค่ะ ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดของการทานน้ำมันคริลล์คือการบำรุงสุขภาพผิวให้แข็งแรง ชุ่มชื้น และลดการอักเสบ ซึ่งอาจส่งผลให้อาการผิวหมองคล้ำดูดีขึ้นในระยะยาว แต่การจะทำให้ผิวขาวขึ้นนั้นต้องอาศัยปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น การหลีกเลี่ยงแสงแดด การบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม และการพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ 

อ่านบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของ Krill Oil ได้ที่: Antarctic Krill Oil สรรพคุณ 9 อย่าง จากทะเลอาร์กติกสู่สุขภาพ

 

สรุป

Krill Oil เป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพและกินทุกวันได้ หากเลือกปริมาณที่เหมาะสมและคำนึงถึงข้อควรระวัง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การฟังร่างกายของตัวเอง และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มกิน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพค่ะ

 

แหล่งอ้างอิง

  1. Healthline – What is Krill Oil?
  2. WebMD – Krill Oil Uses and Benefits
  3. NCBI – Omega-3 Fatty Acids and Brain Health
  4. American Heart Association – Omega-3 and Heart Health
  5. NCBI – Anti-inflammatory Effects of Omega-3
  6. DermNet NZ – Omega-3 and Skin Health
  7. Mayo Clinic – Krill Oil Side Effects
  8. Food Allergy Research & Education – Shellfish Allergy
  9. Drugs.com – Krill Oil Interactions

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

Skip to content