เคยไหมคะที่ส่องกระจกแล้วรู้สึกว่าใบหน้าดูอิดโรย ไม่สดใสเหมือนเคย หรือบางทีก็โดนทักว่าดูมีอายุมากกว่าความเป็นจริง? ปัญหา “หน้าแก่ก่อนวัย” เป็นเรื่องที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น แต่ก็เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนจากปัจจัยต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ในบทความนี้ Protriva จะพาทุกคนมาเช็กลิสต์สัญญาณเตือนต่างๆ พร้อมทั้งแนวทางการดูแลตัวเองง่ายๆ เพื่อชะลอริ้วรอยแห่งวัยและฟื้นฟูผิวให้กลับมาดูสดใสอ่อนเยาว์กันค่ะ
หลายคนอาจสงสัยว่าลักษณะของ หน้าแก่ ดูยังไง กันแน่ จริงๆ แล้วเราสามารถสังเกตุได้จากสัญญาณการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ บนผิวพรรณของเรา ซึ่งเป็นผลมาจากทั้งปัจจัยภายในอย่างพันธุกรรม และปัจจัยภายนอกอย่างไลฟ์สไตล์และมลภาวะที่ผิวต้องเผชิญในแต่ละวัน ลองมาเช็กกันดูนะคะว่าคุณมีสัญญาณเหล่านี้บ้างหรือเปล่า
โดยเฉพาะบริเวณหน้าผาก หว่างคิ้ว และรอบดวงตา (ตีนกา) ซึ่งเกิดจากการที่คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวลดลง ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยตามมา (4)
ผิวที่อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีจะมีความชุ่มชื้นสูง ทำให้ผิวดูสวึ่งดชื่น เปล่งปลั่ง เมื่ออายุมากขึ้น ความชุ่มชื้นจะลดลงเนื่องจากผิวสูญเสียความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้น ผิวที่ขาดน้ำจะดูเหี่ยวและทำให้ริ้วรอยเล็กๆ เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น (4)
ผิวหมองคล้ำเนื่องจากระดับความชุ่มชื้นในชั้นบนสุดของผิวลดลง ซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติตามอายุ ในขณะที่ผิวอ่อนเยาว์จะฟื้นฟูตัวเองทุกๆ 3-4 สัปดาห์ ในขณะที่ผิวที่แก่กว่าจะฟื้นฟูตัวเองได้ช้ากว่าทุกๆ 4-6 สัปดาห์ (4)
ริ้วรอยแห่งวัยทำให้สีผิวไม่สม่ำเสมอในบางจุด ซึ่งอาจเกิดจากบริเวณผิวมีเมลานินมากกว่าบริเวณอื่น หรือเกิดจากการทำงานของระดับฮอร์โมนในผู้หญิง ความไม่สมดุลนี้อาจทำให้ผิวดูแก่กว่าวัย (4)
เมื่อผิวสูญเสียความยืดหยุ่น รูขุมขนก็จะขยายตัวและมองเห็นได้ชัดขึ้น เนื่องจากความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลงและผิวหนังถูกดึงลงตามแรงโน้มถ่วง (4)
เมื่อผิวมีอายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของผิวจะเห็นได้ชัด ผิวที่เคยเนียนนุ่มดุจผิวเด็กกลับกลายเป็นผิวที่ไม่เรียบเนียนและเป็นกระด้างเนื่องจากชั้นเซลล์ผิวที่ตายแล้วและการผลัดเซลล์ผิวที่ช้าลง (4)
เปลือกตาบนและคิ้วตก ทำให้ดูเหนื่อยล้า บริเวณรอบดวงตาและแก้มดูลึก ไขมันบริเวณเบ้าตาบริเวณเปลือกตาล่างโป่งออกมาจนดูป่องขึ้น (5) และความเหนื่อยล้า การพักผ่อนน้อย และการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี ส่งผลให้ผิวรอบดวงตาที่บอบบางดูโทรมลงอย่างเห็นได้ชัด
การสูญเสียคอลลาเจนไม่ได้เกิดขึ้นแค่บนผิวหน้า แต่ยังส่งผลให้ริมฝีปากดูไม่อิ่มฟูเหมือนเดิม และ เมื่ออายุมากขึ้น ปากจะยาวขึ้นด้านข้าง ช่องว่างระหว่างปากและจมูก (ร่องริมฝีปาก)จะกว้างขึ้น (6) ทำให้ดูแก่ค่ะ
ไม่ใช่แค่หน้าที่บอกอายุนะคะ เมื่อมองหน้าแล้ว สายตาก็จะเลยไปมองคอด้วย เมื่ออายุมากขึ้น จะทำให้มีไขมันสะสมใต้คาง ทำให้มีเหนียง และคอส่วนหน้าหย่อนคล้อย ทำให้คอดูคอตั้ง (5)
หลายครั้งที่สัญญาณผิวแก่ก่อนวัยไม่ได้มาจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่มาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรานี่เองค่ะ สถาบันโรคผิวหนังแห่งสหรัฐอเมริกา (AAD) ได้ชี้ให้เห็นว่าปัจจัยภายนอกมีส่วนอย่างมากในการเร่งให้ผิวของเราดูมีอายุก่อนกำหนด มาดูกันค่ะว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เราควรหลีกเลี่ยง (2)
รังสียูวีคือตัวการอันดับหนึ่งที่ทำลายคอลลาเจนในผิว ทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และความหย่อนคล้อย การทาครีมกันแดดเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
สารเคมีในบุหรี่จะทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ทั้งยังทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารไม่เพียงพอ ทำให้ผิวเหี่ยวและหมองคล้ำ
แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อผิว ทำให้ผิวแห้งกร้านและริ้วรอยดูชัดขึ้น
เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งสามารถทำลายคอลลาเจนและกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้
การนอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายและผิวพรรณได้ซ่อมแซมตัวเอง การนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำ จะทำให้กระบวนการซ่อมแซมนี้ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร
การทานน้ำตาลและอาหารแปรรูปมากเกินไปสามารถนำไปสู่กระบวนการที่เรียกว่า Glycation ซึ่งจะไปทำลายโปรตีนสำคัญอย่างคอลลาเจน ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น
เคยรู้สึกไหมคะว่าทำไมบำรุงผิวเท่าไหร่ก็ยังดูโทรม นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อผิวอยู่ก็ได้ค่ะ งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างโภชนาการและสุขภาพผิว (3) วิตามินที่จำเป็นต่อผิวสวยสุขภาพดี ได้แก่ (1)
สัญญาณของ หน้าแก่ ดูยังไง ความจริงแล้วสามารถดูได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นริ้วรอย ความหย่อนคล้อย จุดด่างดำ หรือความหมองคล้ำโดยรวม ซึ่งสาเหตสำคัญไม่ได้มาจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การเผชิญแสงแดด ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ การดูแลตัวเองแบบองค์รวม ทั้งการปกป้องผิวจากภายนอกด้วยครีมกันแดด และการบำรุงจากภายในด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ถือเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในการส่งเสริมให้ผิวดูสดใส สุขภาพดี และชะลอการเกิดสัญญาณแห่งวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่: Astaxanthin
1.National Library of Medicine: กลยุทธ์ต่อต้านวัยของผิว
2.American Academy of Dermatology Association : 11 วิธีลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย
3.National Library of Medicine: ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการและการแก่ก่อนวัยของผิว
4.platinumdermatology: สัญญาณ 7 ประการของการแก่ชรา
5.Asan Medical center: ใบหน้าที่แก่ชรา
6.hani.co.kr: การค้นหาอายุทางชีวภาพของคุณโดยใช้รูปถ่ายใบหน้าสามมิติ
*บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ได้มีเจตนาในการให้คำแนะนำทางการแพทย์, การวินิจฉัย, หรือการรักษา หากมีข้อกังวลหรือคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเสมอ
