เคยไหมคะ? เดินออกไปเจอแดดเปรี้ยงๆ ตอนกลางวัน แล้วรู้สึกหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ จนแทบจะทรงตัวไม่อยู่ หลายคนอาจคิดว่าเป็นเพราะอากาศร้อนจัดหรือแค่อาการเพลียแดดทั่วไป แต่รู้หรือไม่คะว่า สำหรับคนที่มีภาวะทางสุขภาพซ่อนอยู่ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนที่มองข้ามไม่ได้เลย
สำหรับข้อสงสัยที่ว่า ไขมันในเลือดสูง หน้าร้อน อันตรายไหม ในบทความนี้เราจะมาไขข้อข้องใจ พร้อมแนะนำวิธีดูแลตัวเองให้ผ่านพ้นช่วงซัมเมอร์นี้ไปได้อย่างสบายใจและสุขภาพดีกันค่ะ
ความจริงแล้วหลอดเลือดของเราก็เหมือนกับ "สายยางรดน้ำต้นไม้" ค่ะ หากภายในสายยางมีตะกรันหรือคราบไขมันเกาะอยู่ น้ำก็ไหลผ่านได้ยากขึ้น ยิ่งในวันที่อากาศร้อนจัด ร่างกายสูญเสียเหงื่อมาก เลือดของเราจะมีความหนืดสูงขึ้น หัวใจก็ต้องออกแรงปั๊มเลือดหนักขึ้นไปอีก นี่แหละค่ะคือเหตุผลว่าทำไมเราถึงต้องหันมาใส่ใจเรื่องนี้กันให้มากขึ้น
การมี ไขมันในเลือดสูง หน้าร้อน อันตรายไหม คำตอบคือ "มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นค่ะ" มีการศึกษาพบว่า ยิ่งอากาศร้อนขึ้น ร่างกายเราจะยิ่งมีไขมันเลว (LDL) เพิ่มขึ้นและไขมันดี (HDL) ลดลงค่ะ แม้ว่าค่าไขมันรวมและไตรกลีเซอไรด์จะดูเหมือนไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก แต่สัดส่วนที่แย่ลงนี้ก็เพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือดได้ (4)
หลายคนมักตั้งคำถามว่า ไขมันในเลือดสูง อาการแสดง มีอะไรบ้าง หรือมักจะไปค้นหาอาการ ไขมันในเลือดสูง เวียนหัว Pantip เพื่อดูประสบการณ์ของคนอื่นๆ ความจริงที่น่าตกใจก็คือ ภาวะไขมันในเลือดสูงนั้น ไม่มีอาการแสดงที่ชัดเจนในระยะเริ่มต้น ค่ะ อาการเวียนหัว หน้ามืด หรือปวดตึงท้ายทอย ที่หลายคนประสบ มักเกิดจากภาวะแทรกซ้อนที่ตามมา เช่น ความดันโลหิตเริ่มสูงขึ้น หรือการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ด้วยเหตุนี้ การตรวจเลือดเช็กสุขภาพประจำปีจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะบอกเราได้ค่ะ
เวลาไปตรวจสุขภาพแล้วเห็นตัวเลขในใบรายงาน หลายคนมักกังวลว่า ไขมันในเลือดสูง เท่า ไหร่ อันตราย หรือถ้า ไขมันในเลือด250อันตรายไหม โดยปกติแล้ว ค่าคอเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol) ไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) ค่ะ หากค่าขึ้นไปถึง 250 mg/dL ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่สูงและต้องเริ่มหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังแล้วนะคะ เพราะ ไขมันในเลือด สูง เสี่ยง เป็น โรค อะไร ได้บ้างนั้น คำตอบคือ โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ซึ่งเป็นสิ่งที่เราสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมค่ะ
คำถามยอดฮิตคือ ไขมันในเลือดสูงรักษาหายไหม ต้องอธิบายแบบนี้ค่ะว่า ภาวะนี้ไม่ใช่โรคติดเชื้อที่จะใช้ยากำจัดแล้วหายไปเลย แต่เราสามารถ "ปรับสมดุลและควบคุม" ให้ค่าไขมันกลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติและสุขภาพดีขึ้นได้ค่ะ วิธีทําให้ไขมันในเลือดลดลง ที่ยั่งยืนที่สุดคือการดูแลเรื่องอาหาร ควบคู่กับการออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายนำไขมันที่สะสมไว้ไปเผาผลาญเป็นพลังงาน
เพื่อเป็นการลดภาระให้หลอดเลือด เรามาดูกันว่า ไขมันในเลือดสูง ห้าม กิน อะไร บาง หรือควรหลีกเลี่ยงอะไรบ้าง:
ถ้าถามว่า กินอะไรลดไขมันเร็วที่สุด คงไม่มีอาหารวิเศษที่กินปุ๊บไขมันลดปั๊บ แต่การเน้นทานอาหารเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมให้ระดับไขมันลดลงอย่างเป็นธรรมชาติค่ะ:
การดูแลสุขภาพหลอดเลือดในช่วงหน้าแล้งแบบนี้ ไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถของเราเลยค่ะ เพียงแค่ลดของมัน ของทอด ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ และหมั่นขยับร่างกาย เท่านี้ก็ช่วยสนับสนุนให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วค่ะ ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปทีละนิด เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวนะคะ
*บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ได้มีเจตนาในการให้คำแนะนำทางการแพทย์, การวินิจฉัย, หรือการรักษา หากมีข้อกังวลหรือคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเสมอ
