เคยไหมคะ? ลองมาสารพัดวิธี สกินแคร์ตัวไหนดังก็ซื้อตามหมด พยายามดูแลความสะอาดอย่างดี แต่สิวก็ยังผุดขึ้นมาทักทายบนใบหน้าไม่หยุดหย่อน เข้าใจเลยค่ะว่าปัญหาสิวทำลายความมั่นใจของเราไปมากแค่ไหน ยิ่งสิวอักเสบเม็ดใหญ่ๆ ทิ้งทั้งรอยแดงรอยดำไว้ให้ดูต่างหน้าอีก ถ้าคุณกำลังเหนื่อยกับการจัดการปัญหาที่ปลายเหตุ วันนี้โปรทริว่าอยากชวนทุกคนมาทำความเข้าใจ และเริ่มดูแลผิวจากภายในกันค่ะ
ปัจจุบันนี้ หลายคนเริ่มหันมาสนใจโภชนาการและค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับตัวช่วยอย่าง Zinc แก้ปัญหาสิว กันมากขึ้น เพราะหวังว่าจะเป็นทางเลือกที่ช่วยกู้ผิวพังให้กลับมาเรียบเนียน แต่ก่อนที่จะตัดสินใจไปหาซื้อมาทาน เรามาดูกันก่อนค่ะว่าการใช้ Zinc หรือแร่ธาตุสังกะสีนั้น มีส่วนช่วยดูแลผิวของเราได้อย่างไรบ้าง เปรียบง่ายๆ แร่ธาตุ Zinc ก็เหมือน "ตำรวจจราจร" ที่คอยโบกมือควบคุมการผลิตน้ำมัน (Sebum) บนใบหน้าของเรา ไม่ให้ผลิตออกมามากเกินความจำเป็นจนกลายเป็นสาเหตุให้รูขุมขนอุดตันนั่นเองค่ะ
คำถามยอดฮิตที่หลายคนสงสัยคือ Zinc ลดสิวจริงไหม คำตอบคือ "มีส่วนช่วยสนับสนุนการลดปัญหาสิวได้จริงค่ะ" โดยเฉพาะกับกลุ่มสิวอักเสบ เพราะ Zinc มีคุณสมบัติโดดเด่นในการลดกระบวนการอักเสบภายในร่างกาย และมีส่วนช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่มักจะไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานหนัก มีงานวิจัยทางการแพทย์พบว่า ผู้ที่มีปัญหาสิวรุนแรงมักจะมีระดับของ Zinc ในเลือดต่ำกว่าคนที่มีผิวสุขภาพดี (1) ดังนั้น การเติมแร่ธาตุชนิดนี้เข้าไปอย่างเหมาะสม จึงช่วยส่งเสริมให้ร่างกายมีเกราะป้องกันและจัดการกับการอักเสบได้ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติค่ะ
หลายคนอาจจะรู้จักสังกะสีในแง่ของการดูแลผิวหน้าเพียงอย่างเดียว แต่ถ้าถามว่า กิน ซิงค์ช่วยเรื่องอะไร อีกบ้าง ต้องบอกว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายแบบองค์รวมเลยค่ะ ตั้งแต่การส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (เปรียบเหมือนการติดอาวุธให้เม็ดเลือดขาวแข็งแรง) ช่วยในการสมานแผลต่างๆ ให้ฟื้นตัวได้ไวขึ้น ไปจนถึงการบำรุงสุขภาพเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงในการหลุดร่วงหรือเปราะบาง เรียกว่าดูแลครบจบในตัวเดียวเลยค่ะ
หากใครที่เคยเข้าไปหาข้อมูลหรืออ่านรีวิวตามกระทู้ กิน ซิงค์ รักษาสิว Pantip อาจจะเห็นเพื่อนๆ สมาชิกแนะนำวิธีที่หลากหลายมาก แต่ วิธี กิน Zinc รักษาสิว (หรือพูดให้ถูกต้องคือการทานเพื่อลดปัญหาสิวนั้น) ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำคือ ควรทานพร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหารทันทีค่ะ เนื่องจาก Zinc บางรูปแบบอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ หรือระคายเคืองกระเพาะอาหารได้หากทานในขณะท้องว่าง ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการดูแลร่างกายจะอยู่ที่ประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวัน (และไม่ควรเกิน 40 มิลลิกรัมต่อวัน) ทั้งนี้ไม่ควรทานเกินปริมาณที่กำหนดเพื่อป้องกันผลข้างเคียงนะคะ
เป็นอีกหนึ่งประเด็นที่มีคนแชร์ประสบการณ์กันเยอะมากว่า กิน ซิงค์แล้วสิวขึ้น หรือหนุ่มๆ บางคนก็สงสัยว่า กิน ซิงค์ แล้ว สิว ขึ้น ผู้ชาย จะเป็นไปได้ยังไงในเมื่อมันควรจะช่วยลดสิว? ความจริงก็คือ ตัวแร่ธาตุ Zinc เองไม่ได้เป็นสารที่ทำให้เกิดสิวค่ะ แต่อาการสิวเห่อในช่วงแรกที่บางคนพบเจอ อาจเกิดจากการที่ร่างกายกำลังปรับสมดุลฮอร์โมน หรือที่ในวงการผิวหนังเรียกว่าปฏิกิริยา "Purging" นอกจากนี้ บางคนอาจจะแพ้ส่วนผสมแฝงอื่นๆ ที่อยู่ในอาหารเสริมแบรนด์นั้นๆ เช่น สารเติมเต็ม สารกันบูด หรือสีสังเคราะห์ ดังนั้นหากมีอาการสิวเห่อรุนแรงผิดปกติ โปรทริว่าแนะนำให้หยุดพักและสังเกตอาการ หรือปรึกษาแพทย์ผิวหนังจะดีที่สุดค่ะ
เมื่ออ่านมาถึงจุดนี้ หลายคนคงเริ่มมองหาแล้วว่า ซิงค์ รักษาสิว ยี่ห้อไหนดี จะเดินเข้าไปหาซื้อ ซิงค์ ลดสิว 7 11 เลยดีไหมเพราะสะดวกดี? โปรทริว่าขอแนะนำทริคเล็กๆ ว่า การเลือกอาหารเสริม Zinc ที่ดี ควรดูที่ "รูปแบบของซิงค์ (Form of Zinc)" เป็นหลักค่ะ แนะนำให้เลือกรูปแบบที่ร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้ได้ง่ายและไม่ค่อยระคายเคืองกระเพาะ เช่น Zinc Amino Acid Chelate, Zinc Picolinate หรือ Zinc Gluconate หากต้องการตัวเลือกที่หาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อ ก็สามารถพลิกดูฉลากหลังกล่องเพื่อหาส่วนประกอบเหล่านี้ได้เลยค่ะ และที่สำคัญที่สุด อย่าลืมมองหาแบรนด์ที่มีความน่าเชื่อถือ มีเครื่องหมาย อย. รับรองอย่างถูกต้องนะคะ
สุดท้ายนี้ โปรทริว่าอยากฝากไว้ว่า การดูแลผิวให้มีสุขภาพดี ห่างไกลปัญหาสิว ไม่ได้พึ่งพาแค่อาหารเสริมเพียงอย่างเดียวค่ะ แต่ยังต้องอาศัยการดูแลตัวเองแบบองค์รวม ไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาดของผิวหน้าอย่างถูกวิธี การพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำเยอะๆ และการหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดการอักเสบ (เช่น ของหวานจัด หรือของทอด) หากใคร
ที่มีสิวอักเสบรุนแรงเรื้อรัง การไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำที่ตรงจุดคือทางเลือกที่ดีที่สุด ให้ Zinc เป็นเพียงหนึ่งในผู้ช่วยที่คอยสนับสนุนการดูแลผิวจากภายในของคุณนะคะ
*บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ได้มีเจตนาในการให้คำแนะนำทางการแพทย์, การวินิจฉัย, หรือการรักษา หากมีข้อกังวลหรือคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเสมอ
