ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าใครๆ ก็อยากมีใบหน้าที่ดูอ่อนเยาว์ สดใส และดูสุขภาพดี การมี เคล็ดลับ หน้าเด็ก ติดตัวไว้จึงเป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่หา แต่ความจริงแล้วการดูแลให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัยนั้นไม่ใช่เรื่องของโชคช่วยหรือพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว แต่เป็นผลลัพธ์ของการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอในทุกๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นการกิน การนอน หรือการปกป้องผิวจากปัจจัยภายนอก ในบทความนี้เลยรวบรวมเคล็ดลับดีๆ ที่ทำตามได้จริงมาฝากกันค่ะ
การดูแลตัวเองเพื่อให้ดูอ่อนกว่าวัยเป็นเส้นทางที่ต้องอาศัยความสม่ำเสมอค่ะ ซึ่ง เคล็ดลับ หน้าเด็ก ที่โปรทริว่านำมาฝากนั้น เริ่มต้นได้จากสิ่งเล็กๆ ใกล้ตัวในชีวิตประจำวันของเรานี่เอง การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างอาจสร้างความเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งให้กับผิวพรรณของเราได้ในระยะยาว
ผิวของเราอาจได้รับความเสียหายจากแสงแดดได้ง่ายกว่าที่คิดค่ะ ไม่เพียงแต่ในวันที่แดดแรงเท่านั้น แม้กระทั่งวันที่ท้องฟ้าครึ้มหรือมีเมฆมาก รังสียูวีที่เป็นอันตรายก็ยังคงสามารถทะลุผ่านลงมาสู่ผิวของเราได้ การดูแลปกป้องผิวจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม การเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF เหมาะสมกับกิจกรรมในแต่ละวัน จะช่วยเสริมเกราะป้องกันให้ผิวปลอดภัยมากขึ้น หากต้องออกกลางแจ้งหรือเจอแดดจัด การใช้เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของสารกันแดดเพิ่มเติมก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการปกป้องผิวได้เช่นกัน ที่สำคัญอย่าลืมทาครีมกันแดดซ้ำระหว่างวัน เมื่อเราปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนังแล้ว ยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ผิวคงความเรียบเนียน แลดูสุขภาพดีไปได้นานยิ่งขึ้นค่ะ (4)
ผิวที่ขาดน้ำมักดูแห้งกร้าน เหี่ยวย่น และทำให้ริ้วรอยต่าง ๆ เห็นชัดกว่าปกติ การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง และสดใสอยู่เสมอ แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน เพื่อคงสมดุลความชุ่มชื้นให้ผิว และป้องกันไม่ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพผิวในระยะยาวค่ะ (4)
“You are what you eat” ยังคงเป็นความจริงเสมอ การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ทำให้คุณดูดีและรู้สึกดีขึ้นได้ ควรเน้นทานผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไขมันต่ำ ผักและผลไม้สดช่วยบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์และลดการเกิดริ้วรอยได้ดีเลยค่ะ ควรลดปริมาณอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ขนมแปรรูป และคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี เพราะงานวิจัยบางส่วนชี้ว่าอาหารเหล่านี้อาจทำให้ผิวแก่เร็วขึ้นได้ (3)
การใส่แว่นกันแดดไม่ได้ช่วยแค่เรื่องความสวยงาม แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวรอบดวงตาด้วย แว่นกันแดดที่ดีสามารถปกป้องผิวบอบบางรอบดวงตาจากรังสียูวี ลดการหรี่ตาที่อาจทำให้เกิดริ้วรอยเพิ่มขึ้น และยังช่วยชะลอความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจกได้อีกด้วย เพื่อการปกป้องที่ครบถ้วน ควรเลือกเลนส์ที่มีคุณสมบัติกรองรังสี UV 400 ค่ะ (1)
การทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยนจะช่วยขจัดสิ่งสกปรก เครื่องสำอาง และสารตกค้างต่าง ๆ โดยไม่ทำให้ผิวระคายเคือง ซึ่งการระคายเคืองผิวอาจเร่งให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ ดังนั้น ควรล้างหน้าวันละสองครั้ง และล้างทันทีหลังจากที่เหงื่อออกมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสวมหมวกหรือหมวกกันน็อก เนื่องจากเหงื่ออาจทำให้ผิวระคายเคืองได้นั่นเองค่ะ (2)
ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ผิวบอบบางลงและก่อให้เกิดปัญหาสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ ได้ ดังนั้น เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีสุขภาพผิวและสุขภาพจิตที่ดี ควรหาวิธีจัดการความเครียดของคุณ เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ การออกกำลังกาย หรือ การเดินเร็ว ๆ เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน นอกจากนี้ ควร ลดขนาดรายการสิ่งที่ต้องทำลง ลองฝึกทำสมาธิหรือโยคะ และ จัดเวลาทำในสิ่งที่คุณรักและใช้เวลากับคนที่คุณห่วงใย ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้กับผิวของคุณอาจออกมาน่าทึ่งเกินกว่าที่คาดไว้ (3)
ร่างกายของเราไม่ใช่เครื่องจักรที่ทำงานได้ตลอดเวลา แต่ต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูพลังงาน การนอนหลับอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอจะช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูสดใสไม่หมองคล้ำ การนอนหลับคืนละ 7.5 – 8 ชั่วโมง จึงเป็นวิธีที่ง่ายและดีที่สุดในการดูแลตัวเอง (4)
การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายผิวอย่างรุนแรง สารเคมีในบุหรี่จะทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ส่วนแอลกอฮอล์จะทำให้ผิวขาดน้ำและดูโทรม การลดหรือเลิกพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยให้ผิวของคุณฟื้นตัวและกลับมาดูสดใสขึ้นได้ (3)
อาหารคือหนึ่งใน เคล็ดลับ หน้าเด็ก ที่สำคัญที่สุด ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้เข้าไปในมื้อประจำวันของคุณดูนะคะ (5)
เคล็ดลับทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นสามารถปรับใช้ได้กับทุกคนรวมถึงคุณผู้ชายด้วยค่ะ โดยเฉพาะการทาครีมกันแดดทุกวัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ชายหลายคนมักละเลย รวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอ และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดูแลผิวของผู้ชายไม่จำเป็นต้องซับซ้อน อาจเริ่มต้นด้วยการล้างหน้าที่สะอาดและการใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ผิวดูสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ขึ้นได้แล้ว
การดูแลให้ใบหน้าดูเด็กและอ่อนเยาว์กว่าวัยนั้นเป็นเรื่องของการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมที่ต้องอาศัยความใส่ใจและสม่ำเสมอ โดยเริ่มต้นจากปัจจัยพื้นฐานที่สำคัญที่สุดคือการปกป้องผิวจากแสงแดด การดื่มน้ำให้เพียงพอ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การนอนหลับที่มีคุณภาพ การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด ซึ่งเคล็ดลับเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อผิวพรรณ แต่ยังช่วยส่งเสริมให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงขึ้นอีกด้วย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตทีละเล็กทีละน้อย คือการลงทุนเพื่อสุขภาพผิวที่ดีในระยะยาวที่ได้ผลและยั่งยืนที่สุดค่ะ
อ่านบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่: Astaxanthin
1.webmd: สไลด์โชว์: เคล็ดลับดูอ่อนเยาว์ที่ได้ผล
2.American Academy of AAD Dermatology Association: 11 วิธีลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย
3.mayoclinic: การดูแลผิว: 5 เคล็ดลับเพื่อผิวสุขภาพดี
4.venusmedical: 8 เคล็ดลับทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ลง
5.weekly.chosun.com: ฉันควรทานอาหารอะไรเพื่อให้ผิวของฉันดูอ่อนเยาว์?
*บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ได้มีเจตนาในการให้คำแนะนำทางการแพทย์, การวินิจฉัย, หรือการรักษา หากมีข้อกังวลหรือคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเสมอ
