สมุนไพรแก้ปวดเข่า ปวดข้อ

6 สมุนไพรแก้ปวดเข่า ปวดข้อ ตัวช่วยดี ๆ ที่ข้อเข่าต้องการ

จำนวนคนดูหน้านี้: 15

อาการปวดข้อและปวดเข่าไม่ใช่แค่ปัญหาของผู้สูงอายุอีกต่อไป แต่กำลังกลายเป็นเรื่องใกล้ตัวของคนในทุกช่วงวัย ไม่ว่าจะมาจากการนั่งทำงานนาน การออกกำลังกายที่ไม่สมดุล หรือโรคเรื้อรังอย่างข้อเสื่อมหรือรูมาตอยด์ การใช้ยาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบ (NSAIDs) แม้จะให้ผลชัดเจนในระยะสั้น แต่ก็อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงในระยะยาว ทั้งในระบบย่อยอาหาร ตับ และไต

6 สมุนไพรแก้ปวดเข่า ปวดข้อ ตัวช่วยดี ๆ ที่ข้อเข่าต้องการ

ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่ สมุนไพรแก้ปวดเข่า ปวดข้อ กลายมาเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ โดยเฉพาะในกลุ่มที่ต้องการการดูแลแบบค่อยเป็นค่อยไป มีความปลอดภัย ในบทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ 6 สมุนไพรที่ได้รับการยอมรับว่ามีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดและบำรุงข้อเข่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น ลองไปดูกันเลยค่ะ

1.ขมิ้นชัน

ขมิ้นชันมีสารสำคัญ คือ เคอร์คูมิน ซึ่งเป็นสารสำคัญในที่ถูกศึกษาอย่างกว้างขวางในด้านฤทธิ์ต้านการอักเสบ และถือเป็นสมุนไพรที่ได้รับการสนับสนุนจากวงการแพทย์แผนปัจจุบันอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม มีงานวิจัยใน ระบุว่า เคอร์คูมินในขนาดที่เหมาะสมสามารถลดอาการปวดและปรับปรุงการทำงานของข้อได้ใกล้เคียงกับยาแก้ปวด (1)

2.ขิง

ขิงไม่ใช่แค่สมุนไพรพื้นบ้าน แต่เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีการศึกษาอย่างต่อเนื่องในบริบทของการต้านการอักเสบ จากการศึกษาพบว่า สารสกัดขิงบริสุทธิ์และได้มาตรฐาน มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดและปรับปรุงการทำงานของข้อเข่าในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมได้อย่างมีนัยสำคัญ (2)

3.ว่านหางจระเข้

หลายคนคุ้นเคยในแง่ของการบำรุงผิว แต่จริง ๆ แล้ว ยังมีคุณสมบัติทางการแพทย์ที่น่าสนใจ โดยเฉพาะในด้านการบรรเทาอาการปวดข้อและการอักเสบ เนื่องจากว่านหางจระเข้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ลดอาการข้อเสื่อม และช่วยบรรเทาอาการในกลุ่มโรครูมาตอยด์ได้ โดยกลไกการออกฤทธิ์คล้ายกับยาแก้อักเสบกลุ่ม NSAIDs แต่มีความอ่อนโยนต่อร่างกายมากกว่า นอกจากนี้ สารสำคัญในว่านหางจระเข้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดเอนไซม์ที่กระตุ้นการอักเสบ จึงมีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมที่ข้อได้อีกทางหนึ่ง สามารถใช้ว่านหางจระเข้ได้ทั้งในรูปแบบเจลทาผิวโดยตรง หรือรับประทานเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรือน้ำว่านหางจระเข้ก็ได้เช่นกัน (3)

4.อบเชย

เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับการดูแลสุขภาพข้อ ผลการศึกษาในปี 2018 ยังตอกย้ำถึงประโยชน์ของอบเชย โดยพบว่าการรับประทานแคปซูลผงอบเชยช่วยบรรเทาอาการและลดการอักเสบในกลุ่มผู้ป่วยหญิงที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) ได้จริง ด้วยสรรพคุณอันโดดเด่นเหล่านี้ อบเชยจึงเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรธรรมชาติที่ควรค่าแก่การพิจารณา เพื่อเป็นตัวช่วยในการดูแลและบรรเทาอาการปวดข้อที่เกิดจากการอักเสบและภาวะเครียดออกซิเดชันได้นั่นเองค่ะ (4)

5.งาดำ

ผลการศึกษาพบว่าเซซามินเป็นสารธรรมชาติที่พบในงา โดยมีคุณสมบัติโดดเด่นในการต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ เมื่อมีการทดลองกับเซลล์กระดูกอ่อนของผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม พบว่าเซซามินสามารถยับยั้งการผลิตสารที่กระตุ้นการอักเสบ รวมถึงเอนไซม์ที่ทำลายกระดูกอ่อนได้อย่างมีนัยสำคัญ กลไกสำคัญของเซซามินคือการกระตุ้นเส้นทางส่งสัญญาณ Nrf2 ซึ่งเป็นระบบป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายในการต้านการอักเสบและช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวด และส่งเสริมสุขภาพข้อได้ (5)

*Nrf2 เป็นกลไกสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายเราสามารถสร้างเกราะป้องกันตัวเองจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระและสารพิษต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6.ชาเขียว

ชาเขียวประกอบด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการอักเสบ ปกป้องข้อต่อ และปรับการตอบสนองของภูมิคุ้มกันเพื่อลดความรุนแรงของอาการปวดข้อ เช่น ปวดเข่า จากการศึกษาเปรียบเทียบประสิทธิภาพของสารสกัดชาเขียวพบว่าสารสกัดชาเขียวมีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้ดีกว่าชาดำ (6)

การพอก สมุนไพรแก้ปวดเข่า

การพอกสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการปวดเข่า เป็นศาสตร์หนึ่งของการแพทย์แผนไทยใน ‘ตำรับยาทาพระเส้น’ ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบ วิธีการเตรียมยาพอกนั้น จะนำสมุนไพรแห้งหลากหลายชนิด อาทิ ตะไคร้ เมล็ดพริกไทย ขิง และกระเทียม มาหมักด้วยเหล้า แล้วจึงนำไปพอกบริเวณข้อเข่าที่มีอาการ ผลจากการใช้พบว่า ยาพอกสมุนไพรสูตรนี้สามารถช่วยลดอาการอักเสบของข้อเข่า เพิ่มพิสัยการเคลื่อนไหว และบรรเทาอาการเสียงดังในข้อเข่าได้ (7)

ปวดเข่า ห้ามกินอะไร

มูลนิธิโรคข้ออักเสบ (Arthritis Foundation) แนะนำให้จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เนื่องจากแอลกอฮอล์อาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด โดยเฉพาะยาบรรเทาอาการปวด ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาและเพิ่มความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงได้ (8)

สรุป

สำหรับสมุนไพรแก้ปวดเข่า ปวดข้อ ถือเป็นทางเลือกหนึ่งที่ปลอดภัย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงจากยา โดยสมุนไพรอย่างขมิ้นชัน ขิง ว่านหางจระเข้ อบเชย งาดำ และชาเขียว ล้วนมีสารออกฤทธิ์ต้านการอักเสบและอนุมูลอิสระ ช่วยบรรเทาอาการปวด ลดบวม และส่งเสริมสุขภาพข้อต่ออย่างค่อยเป็นค่อยไป เหมาะกับทุกช่วงวัยที่ต้องการดูแลข้อเข่าในระยะยาวค่ะ

อ่านบทความที่น่าสนใจอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่: งาดำ