Astaxanthin

Astaxanthin กินแล้วสวยไหม? ความลับผิวสุขภาพดี ที่สาว ๆ ต้องรู้

จำนวนคนดูหน้านี้: 1,621

มองหาทางเลือกในการดูแลผิวแบบธรรมชาติ? แอสตาแซนธินคือคำตอบ! สารสกัดจากธรรมชาติชนิดนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงผิวให้สวยใส แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมแบบไม่จกตาอีกด้วย เรามาทำความรู้จักกับเจ้า แอสตาแซนธิน กันก่อน ว่ามันคืออะไรกันแน่

Astaxanthin กินแล้วสวยไหม? ความลับผิวสุขภาพดี ที่สาว ๆ ต้องรู้

คำตอบคือ จริง! แต่ต้องกินให้ถูกวิธีและต่อเนื่อง เพราะร่างกายเราไม่สามารถผลิต Astaxanthin ได้เอง ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น ซึ่งเจ้าตัว แอสตาแซนธิน คืออะไร ขอตอบว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระขั้นเทพที่อยู่ในตระกูลแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) สีแดงอมส้ม พบมากในสาหร่ายแดง ฮีมาโตค็อกคัส พลูวิเอลิส (Haematococcus pluvialis) และสัตว์ทะเลบางชนิด เช่น กุ้ง ปลาแซลมอน ปู ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกนี้ถึงมีสีแดง ๆ ส้ม ๆ เฉิดฉายไม่อายใคร

แต่แอสตาแซนธินไม่ได้มีดีแค่สีสวยเท่านั้น เพราะ แอสตาแซนธิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระทรงพลังที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหาย ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส นอกจากนี้ ยังช่วยบำรุงสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบในร่างกายอีกด้วย ซึ่งจากการศึกษาพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระของแอสตาแซนธินมีประสิทธิภาพมากกว่าวิตามินซีมาก (1) ซึ่งในบทความนี้เราแอบรวมประโยชน์ต่อสุขภาพผิวมาให้แบบครบจบเรียบร้อย ลองไปดูกันเลยค่ะ ว่ามีอะไรน่าสนใจบ้าง

1.ช่วยให้ผิวกระจ่างใส

แอสตาแซนธิน มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้ผิวดูเปล่งปลั่ง สุขภาพดี ไม่หมองง่าย โดยจากการศึกษาวิจัยในปี 2012 พบว่าการรับประทานแอสตาแซนธินเป็นประจำทุกวันทั้งในรูปแบบรับประทานและทาภายนอกช่วยปรับปรุงเนื้อผิวและความยืดหยุ่น ลดขนาดจุดด่างดำแห่งวัย และแม้แต่ช่วยแก้ปัญหารอยตีนกาได้ (2)

2.กันแดดจากภายใน

ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้จากภายใน ลดการเกิดเม็ดสีเมลานินที่เป็นต้นเหตุของผิวคล้ำเสีย และช่วยลดอาการผิวไหม้แดด ทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น จากการศึกษาเดียวกันในปี 2018 ที่กล่าวถึงข้างต้นพบว่า ASX ได้รับการรายงานว่า “ช่วยเพิ่มความสามารถในการซ่อมแซม DNA ของเซลล์ที่ได้รับรังสี UV ได้อีกด้วยนะคะ (3)

3.ลดริ้วรอย หน้าเด็ก

แอสตาแซนธินได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อต้านความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบในผิวหนังที่เกิดจากโรคต่าง ๆ เช่น กลาก และปรับปรุงริ้วรอยและรอยย่นบนผิวที่เสื่อมสภาพให้ดูจางลง (1)

4.เพิ่มความชุ่มชื้น

ช่วยให้ผิวช่วยเพิ่มการกักเก็บน้ำในเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ ไม่แห้งกร้าน เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาผิวแห้งเป็นขุย การศึกษาวิจัยบางกรณีระบุว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ทาภายนอกร่วมกับการรับประทาน อาจช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ได้ในระยะยาว (2)

5.เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย

แอสตาแซนธินยังได้รับการศึกษาว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยลดรอยแดง ความไวต่อความรู้สึก และอาการอักเสบของผิว (1)

ปริมาณที่แนะนำ

ปกติแล้ว ควรกิน 4-12 มก./วัน สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) อนุมัติปริมาณสูงสุด 12 มิลลิกรัมต่อวัน (4)

กินตอนไหนดีที่สุด?

กินพร้อมอาหารที่มีไขมัน เช่น อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก หรือปลาต่าง ๆ เพราะ Astaxanthin เป็นสารละลายในไขมัน จะดูดซึมได้ดีขึ้น (5)

แอสตาแซนธิน ห้ามกินคู่กับอะไร

โดยทั่วไปแอสตาแซนธินถือว่าปลอดภัย แต่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณรับประทานสมุนไพรหรือยาใดๆ ที่อาจทำปฏิกิริยากับแอสตาแซนธิน เช่น ยาละลายลิ่มเลือด สมุนไพร เช่น แปะก๊วย หรือยาที่ลดความดันโลหิตหรือน้ำตาลในเลือด (6)

อ่านเรื่องราวของแอสตาแซนธินเพิ่มเติมได้ที่: รู้จัก Astaxanthin ประโยชน์ 8 อย่าง ตัวช่วยสุขภาพแบบครบจบ