Astaxanthin กินตอนไหน ถึงจะเวิร์ค ฉบับเข้าใจง่าย

หลายคนคงคุ้นเคยกับชื่อ “แอสต้าแซนธิน”  กันใช่มั้ยคะ? เจ้า Astaxanthin ถือเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังและน่าสนใจ ด้วยคุณสมบัติที่หลากหลาย ทั้งช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดการอักเสบ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปกป้องดวงตาจากความเสียหาย พบมากในธรรมชาติ เช่น สาหร่าย ปลาแซลมอน และกุ้ง มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดีเยี่ยม

Astaxanthin กินตอนไหน ถึงจะเวิร์ค? ฉบับเข้าใจง่าย

แต่คำถามที่หลายคนมักสงสัยคือ Astaxanthin กินตอนไหน ถึงจะให้ประโยชน์สูงสุด  คำตอบ คือ การทานพร้อมอาหารที่มีไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ปลาแซลมอน หรือถั่วเปลือกแข็ง จะช่วยเพิ่มการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เนื่องจาก Astaxanthin เป็นสารอาหารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่มีคุณสมบัติละลายในไขมัน (3) และสำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทานในแต่ละวันการทาน ควรทานแอสตาแซนธินพร้อมมื้ออาหาร หรือหลังมื้ออาหาร เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด (4)  ซึ่งจะเป็นช่วงเช้าหรือเย็นก็ได้ แต่แนะนำให้ทานในตอนเช้าเนื่องจากแอสตาแซนธินมีคณสมบัติในการช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะต่างๆ ตลอดทั้งวันได้เป็นอย่างดีค่ะ

ทั้งนี้ Astaxanthin เป็นสารอาหารที่ต้องการเวลาในการแสดงผลลัพธ์ การรับประทานอย่างต่อเนื่องในปริมาณที่เหมาะสม (โดยทั่วไปแนะนำที่ 4-12 มิลลิกรัมต่อวัน) ใช้เวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ และส่วนใหญ่มักจะใช้เวลา 4-8 สัปดาห์ถึงจะเห็นผล (5) จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพผิวพรรณ ดวงตา หรือภูมิคุ้มกัน

ข้อควรระวัง

หลีกเลี่ยงการรับประทานตอนท้องว่าง

การรับประทาน Astaxanthin ในขณะที่ท้องว่างอาจทำให้ร่างกายดูดซึมได้ไม่เต็มที่ เนื่องจากขาดไขมันที่จำเป็นสำหรับกระบวนการดูดซึมในลำไส้ นอกจากนี้ การทานตอนท้องว่างยังอาจทำให้บางคนรู้สึกไม่สบายท้องได้ ดังนั้น การรับประทานพร้อมอาหารจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานและปลอดภัย

การเลือกผลิตภัณฑ์ Astaxanthin จากแหล่งที่น่าเชื่อถือและได้รับการรับรองมาตรฐานเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณมั่นใจในความปลอดภัยแล้ว ยังรับประกันได้ว่าคุณจะได้รับคุณภาพที่ดีอย่างแท้จริง

TIPS: เพิ่มเติม

แอสต้าแซนทีน ช่วยให้ขาวไหม

แอสตาแซนธินเป็นแคโรทีนอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง สามารถลดความเสียหายจากแสง UV และมีฤทธิ์ทำให้ผิวขาวขึ้น (6) แถมยังช่วยปกป้องผิวและลดเลือนริ้วรอยได้ด้วยนะคะ 

แอสต้าแซนทีน จำเป็นไหม

แน่นอนค่ะ แอสต้าแซนทีนถือเป็นสารอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเลยนะคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพผิวให้เปล่งปลั่ง ชะลอวัย หรือผู้ที่ต้องการบำรุงสายตา เพราะแอสต้าแซนธินมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหาย และยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วยค่ะ ถึงแม้จะไม่จำเป็นต้องทานเป็นประจำทุกคน แต่สำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงยิ่งขึ้น การทานแอสต้าแซนทีนก็ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยค่ะ

อ่านประโยชน์อื่น ๆ ของ Astaxanthin แบบเจาะลึกได้ที่: รู้จัก Astaxanthin ประโยชน์ 8 อย่าง ตัวช่วยสุขภาพแบบครบจบ

สาหร่ายสีแดงมีประโยชน์อย่างไร

สาหร่ายสีแดง อุดมไปด้วย “ Astaxanthin ” นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากจะช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหายแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ชะลอความเสื่อมของเซลล์ และยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคเกี่ยวกับระบบประสาทอีกด้วยค่ะ  

สรุป

การรับประทาน Astaxanthin ให้ได้ผลดีที่สุดคือการเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมและจับคู่กับมื้ออาหารที่มีไขมันดี พร้อมทั้งทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างต่อเนื่อง อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ เพื่อให้คุณมั่นใจในความปลอดภัยและประสิทธิภาพ ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของสุขภาพทั้งภายในและภายนอกอย่างแน่นอน

แหล่งอ้างอิง

1.แอสตาแซนธิน- การใช้, ผลข้างเคียง,และอื่น ๆ อีกมากมาย

2.ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอสตาแซนธิน

3.แอสตาแซนธิน

4.แอสตาแซนธิน: คำถามที่พบบ่อยพร้อมคำตอบ

5.แอสตาแซนธินคืออะไร?

6.ไนอาซินาไมด์และแอสตาแซนธินที่ทำงานร่วมกันในความเข้มข้นสูงเพื่อปรับปรุงความกระชับของผิว