รวม 6 สมุนไพรลดความดันสูง หาง่าย ดีต่อใจ

จำนวนคนดูหน้านี้: 4

ความดันโลหิตสูง, สมุนไพร

ความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพ หากปล่อยไว้โดยไม่ดูแล อาจนำไปสู่โรคร้ายแรงได้ การดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปกับการใช้สมุนไพรที่เหมาะสมภายใต้คำแนะนำของแพทย์ สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

รวม 6 สมุนไพรลดความดันสูง หาง่าย ดีต่อใจ

สมุนไพรบางชนิดมีฤทธิ์ช่วยลดความดันโลหิต ลดการอักเสบ ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับ 6 สมุนไพรลดความดันสูง ซึ่งหาได้ง่ายและปลูกเองได้ที่บ้าน แต่ทั้งนี้ การใช้สมุนไพรในการรักษาโรคควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ เพื่อความปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

1. กระเทียม

กระเทียมเป็นสมุนไพรยอดนิยมที่มีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างดีเยี่ยม มีสารอัลลิซิน (allicin) (2) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง นอกจากนี้ กระเทียมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ วิธีการใช้กระเทียมเพื่อประโยชน์สูงสุดคือการบริโภคกระเทียมสดหรือกระเทียมสกัดที่ไม่ผ่านความร้อนมากเกินไป เนื่องจากความร้อนจะทำให้สารอัลลิซินสลายไป

2. ขิง

ขิงมีคุณสมบัติเป็นยาช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีและช่วยลดการอักเสบ จึงสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ดี การดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ หรือนำขิงไปใช้ในเมนูอาหารประจำวันเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังพบว่าขิงสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยนะคะ (3)

3. ชาเขียว

จัดเป็นอีกหนึง สมุนไพรลดความดันสูง ที่ดีมาก ๆ โดยชาเขียวมีสรรพคุณในการรักษาหลายประการ หนึ่งในนั้นอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ เชื่อกันว่าสาเหตุมาจากชาเขียวมีสารประกอบต่างๆ เช่น EGCG โพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ และคาเทชิน และจากการศึกษาพบว่าการดื่มชาเขียว 1 ถ้วยต่อวันช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ถึง 10% เลยทีเดียว (4)

4. กระเจี๊ยบแดง

พืชชนิดนี้เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมในแอฟริกาตะวันตก ชาวบ้านมักนำมาใช้ประโยชน์จากทุกส่วน ทั้งใบ ดอก และกลีบดอก ไม่เพียงแต่เป็นอาหาร แต่ยังใช้รักษาโรคต่างๆ ด้วย โดยเฉพาะโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งมีการศึกษาพบว่าส่วนของก้านดอกมีสรรพคุณในการลดความดันโลหิตได้ (5)

5. ระย่อมน้อย (Rauwolfia serpentina)

พืชพื้นบ้านจากทางภาคใต้ ในสมัยก่อนนำมาใช้รักษาโรคต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคหิด นอนไม่หลับ สิ่งที่น่าสนใจคือ พืชชนิดนี้มีสรรพคุณในการลดความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญในปัจจุบันเลยทีเดียว และจากพืชชนิดนี้เอง นักวิทยาศาสตร์ได้สกัดสารสำคัญออกมาตัวหนึ่งชื่อ “เรเซอร์พีน” ซึ่งกลายมาเป็นยาที่ใช้ในการรักษาโรคความดันโลหิตสูงชนิดแรกๆ เลยทีเดียวนะคะ (5)

6. สารสกัดใบมะกอก

สารสกัดใบมะกอกสามารถช่วยรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ การศึกษาวิจัยพบว่าการรับประทานสารสกัดใบมะกอกเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 9–14% และจากการวิเคราะห์ข้อมูลย้อนหลังของสารสกัดใบมะกอกพบว่าการรับประทานสารสกัดใบมะกอกขนาด 500 มก. ต่อวันช่วยลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี (6)

ความดันสูงกินอะไรหาย

ความดันโลหิตสูงไม่สามารถหายขาดได้ด้วยอาหารเพียงอย่างเดียว แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินสามารถช่วยควบคุมและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนได้ค่ะรวมถึงควบคุมปริมาณไขมันและน้ำตาลในอาหารด้วยนะคะ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง ก็เป็นส่วนสำคัญในการควบคุมความดันโลหิตให้คงที่ค่ะ

ดื่มน้ำอะไรช่วยลดความดัน

การดื่มน้ำเพื่อลดความดันโลหิตสูงนั้น เน้นที่การเลือกชนิดของน้ำมากกว่าปริมาณค่ะ น้ำเปล่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ช่วยปรับสมดุลของร่างกายและไม่เพิ่มโซเดียมที่อาจทำให้อาการแย่ลง นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม ชาไข่มุก อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอในการควบคุมความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ

อาหารแปรรูปมีผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?

เมื่อเรารับประทานอาหารที่มีโซเดียมมาก ร่างกายจะเก็บน้ำไว้ ทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น และหัวใจต้องทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ (7)

ความดันโลหิตสูงหายเองได้หรือไม่?

ความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่ไม่สามารถหายขาดได้เองค่ะ ถึงแม้ว่าบางครั้งค่าความดันอาจลดลงชั่วคราว แต่โดยทั่วไปแล้วโรคนี้เป็นโรคเรื้อรังที่ต้องควบคุมอย่างต่อเนื่อง การควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และการรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมความดันโลหิตให้คงที่ค่ะ