เชื่อว่าหนุ่มสาวชาวออฟฟิศหลายคนคงเคยเผชิญกับปัญหาอาการปวดเมื่อยบริเวณบ่า ไหล่ และหลัง หลังจากนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน จนต้องยอมควักเงินก้อนโตเพื่อซื้อ "เก้าอี้สุขภาพ" มาใช้งาน ด้วยความหวังว่ามันจะเป็นฮีโร่ที่ช่วยขจัดความเจ็บปวดเหล่านี้ให้หายไป
แต่ในความเป็นจริงแล้ว เมื่อใช้งานไปสักพัก บางคนพบว่าอาการปวดเมื่อยก็ยังคงแวะมาทักทายอยู่เสมอ จนเกิดเป็นคำถามยอดฮิตว่า ทำไมเก้าอี้ Ergonomic ถึงแก้ปวดหลังไม่ได้ เพราะแม้คุณจะมีสุดยอด เก้าอี้สุขภาพ Ergonomic ราคาแพงลิบลิ่ว แต่หากยังคงมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ เก้าอี้ก็ไม่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังได้ทั้งหมดค่ะ แต่ก่อนที่เราจะด่วนสรุปว่าเก้าอี้ตัวแพงนั้นไร้ประโยชน์ โปรทริว่าอยากชวนทุกคนมาทำความเข้าใจร่างกายของเราและหลักการทำงานของเก้าอี้กันใหม่ค่ะ ความจริงแล้ว เก้าอี้ที่ดีออกแบบมาเพื่อ "สนับสนุนและบรรเทา" อาการปวดเมื่อย ไม่ใช่เครื่องมือทางการแพทย์ที่จะมารักษาหรือรับประกันผลลัพธ์ว่าอาการปวดจะหายขาดเป็นปลิดทิ้ง หากเรายังละเลยต้นตอของปัญหาจริงๆ วันนี้เราจะมาเจาะลึกถึง 5 เหตุผลสำคัญ พร้อมแชร์ทริคการเลือกเก้าอี้ที่ใช่สำหรับคุณกันค่ะ
ร่างกายของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว ไม่ใช่อยู่นิ่งๆ เป็นเวลานาน เปรียบเสมือนเครื่องยนต์ที่ถ้าจอดทิ้งไว้นานๆ น้ำมันหล่อลื่นก็จะไม่ไหลเวียน การนั่งอยู่ท่าเดิมติดต่อกันหลายชั่วโมง แม้จะนั่งบนเก้าอี้ที่ถูกหลักสรีรศาสตร์ ก็ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงเครียดและเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลัง
เก้าอี้ Ergonomic มีฟังก์ชันให้ปรับได้มากมาย ทั้งความสูง เบาะรองนั่ง ที่วางแขน และหมอนรองหลัง (Lumbar Support) แต่หลายคนกลับซื้อมาแล้วนั่งเลยโดยไม่ได้ปรับแต่งให้พอดีกับรูปร่างของตัวเอง การปรับเก้าอี้ผิดตำแหน่ง ก็เหมือนการใส่รองเท้าผิดไซส์ นอกจากจะไม่ช่วยซัพพอร์ตแล้ว ยังอาจเพิ่มแรงกดทับบริเวณกระดูกสันหลังอีกด้วย
แม้เก้าอี้จะดีแค่ไหน แต่ถ้าโต๊ะทำงานสูงเกินไปจนต้องยกไหล่พิมพ์งาน หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ต่ำเกินไปจนต้องก้มคอตลอดเวลา (ชะโงกศีรษะ) ร่างกายก็จะถูกบังคับให้อยู่ในท่าทางที่ผิดธรรมชาติ ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ต้องทำงานหนักเกินความจำเป็น
เก้าอี้คืออุปกรณ์ซัพพอร์ตภายนอก แต่เสาหลักจริงๆ ที่คอยพยุงกระดูกสันหลังของเราคือ "กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว" (Core Muscles) หากกล้ามเนื้อส่วนนี้ของเราอ่อนแอ เราก็จะมักจะเผลอนั่งหลังค่อม ทิ้งน้ำหนักตัวลงไปที่เอวโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น เก้าอี้จึงเป็นเพียงส่วนเสริม ไม่สามารถทดแทนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้
เวลาที่เราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งโดยอัตโนมัติ สังเกตได้ง่ายๆ ว่าเวลาที่เราโฟกัสกับงานหนักๆ เรามักจะเผลอเกร็งไหล่ ยกบ่า หรือกัดกราม ซึ่งความตึงเครียดทางอารมณ์นี้ส่งผลโดยตรงต่อความตึงเครียดทางร่างกาย ต่อให้นั่งเก้าอี้ที่ดีที่สุดก็ยังรู้สึกปวดเมื่อยได้เช่นกัน
เมื่อเข้าใจถึงสาเหตุแล้ว หลายคนคงเริ่มมองหาตัวช่วยที่เหมาะสมและมักจะเข้าไปตั้งกระทู้ถามกันมากมาย ไม่ว่าจะเป็น เก้าอี้ แก้ ปวดหลัง Pantip, เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ยี่ห้อไหนดี Pantip หรือ เก้าอี้นั่ง ทํา งาน ไม่ปวดหลัง Pantip โปรทริว่าขอแนะนำหลักการเลือกซื้อเก้าอี้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ
การตามหา เก้าอี้ แก้ ออฟฟิศ ซิ น โดร ม อาจไม่ใช่ทางออกที่ยั่งยืนที่สุด แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ควบคู่ไปกับการใช้เก้าอี้ที่ช่วยสนับสนุนสรีระต่างหาก คือกุญแจสำคัญ
บทสรุปก็คือ เก้าอี้ Ergonomic เป็นเพียง "ผู้ช่วย" ที่คอยสนับสนุนให้เราจัดระเบียบร่างกายได้ง่ายขึ้น และบรรเทาความเหนื่อยล้าจากการทำงาน แต่คนที่จะดูแลร่างกายได้ดีที่สุดก็คือตัวเราเองค่ะ เริ่มต้นปรับพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวนะคะ
*บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ได้มีเจตนาในการให้คำแนะนำทางการแพทย์, การวินิจฉัย, หรือการรักษา หากมีข้อกังวลหรือคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเสมอ
