เคยไหมคะ? แต่งหน้าสวยเป๊ะออกจากบ้านตอนเช้า แต่พอตกบ่าย หน้ากลับเริ่มเยิ้มจนทอดไข่ได้! กระดาษซับมันแผ่นเดียวเอาไม่อยู่ ต้องควักแผ่นที่สอง แผ่นที่สามออกมาซับจนเมคอัพหลุดลอกไปหมด ความมั่นใจที่เคยมีก็ละลายหายไปพร้อมกับความมันบนใบหน้า
ปัญหานี้ไม่ได้กวนใจแค่เรื่องความสวยงามเท่านั้นนะคะ แต่มันคือสัญญาณเตือนจากร่างกายว่า "สมดุลภายใน" ของเรากำลังมีปัญหา หลายคนพยายามแก้ที่ปลายเหตุด้วยการซับมันหรือล้างหน้าบ่อยๆ แต่หารู้ไม่ว่า ยิ่งซับ ยิ่งล้าง ผิวยิ่งผลิตน้ำมันออกมาสู้!
วันนี้โปรทริว่าเลยอยากชวนทุกคนมาวางกระดาษซับมันลงก่อน แล้วมาทำความรู้จักกับ วิตามิน ซับมัน หรือสารอาหารกลุ่มที่ช่วยปรับสมดุลการผลิตน้ำมันจากภายใน แก้ปัญหาที่ต้นตออย่างตรงจุดและปลอดภัยกว่าค่ะ
ก่อนจะไปหาตัวช่วย เราต้องเข้าใจก่อนว่า "น้ำมัน" มาจากไหน? ผิวของเรามีต่อมไขมัน (Sebaceous Glands) ที่ทำหน้าที่ผลิตน้ำมันออกมาเคลือบผิวเพื่อรักษาความชุ่มชื้น แต่ในบางคน ต่อมนี้ขยันทำงานมากเกินไป ซึ่งสาเหตุหลักมักมาจาก "ฮอร์โมน" ค่ะ
โดยเฉพาะฮอร์โมนกลุ่มแอนโดรเจน (Androgens) อย่าง เทสโทสเตอโรน (Testosterone) ที่เมื่อถูกเอนไซม์ในร่างกายเปลี่ยนร่างเป็น DHT (Dihydrotestosterone) เจ้า DHT ตัวนี้แหละค่ะ คือตัวการสำคัญที่ไปสั่งการให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามหาศาล และยังทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น นำไปสู่การอุดตันและเป็นสิวในที่สุด นี่คือคำตอบว่าทำไมช่วงวัยรุ่น หรือช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน เราถึงหน้ามันและเป็นสิวได้ง่ายค่ะ
ข่าวดีคือ เราไม่จำเป็นต้องยอมจำนนต่อฮอร์โมนเสมอไป มีสารอาหารและวิตามินหลายชนิดที่มีงานวิจัยรองรับว่า สามารถช่วย "คุม" การทำงานของต่อมไขมันให้อยู่ในระดับที่พอดี เปรียบเสมือนการส่งผู้จัดการเข้าไปดูแลโรงงานผลิตน้ำมัน ไม่ให้ผลิตของออกมาล้นตลาดนั่นเองค่ะ
ถ้าพูดถึงเรื่องลดหน้ามันและลดสิว Zinc คือยืนหนึ่งในวงการเลยค่ะ โดยพบว่านักวิจัยได้ทดลองให้ผู้ชาย 10 คนลองกินวิตามินซิงค์เปรียบเทียบกับคนที่กินยาหลอกนาน 3 สัปดาห์ ซึ่งผลปรากฏว่ากลุ่มที่กินซิงค์มีน้ำมันบนผิวลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับอีกกลุ่ม และผลสรุปเบื้องต้นนี้ก็ทำให้เชื่อได้ว่าการกินซิงค์อาจจะช่วยลดความมันบนผิวหนังของเราได้ (1) ใครที่สงสัยว่า กิน Zinc ลดสิวจริงไหม คำตอบคือมีแนวโน้มช่วยได้จริงในแง่ของการลดปัจจัยกระตุ้นค่ะ แต่ต้องเลือกรูปแบบที่ดูดซึมง่ายนะคะ
วิตามินดีวิตามินนี้ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงสุขภาพกระดูก แต่ยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยในการรักษาโรคผิวหนังต่างๆ (โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับสิว) นอกจากนี้ วิตามินนี้ยังช่วยรักษาสภาพผิวและความยืดหยุ่น และชะลอความแก่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ (2)
วิตามินซีถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ขาดไม่ได้ มีความสามารถในการต่อต้านและยับยั้งอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสัมผัสกับมลพิษ ควันบุหรี่ รังสี และแสงแดด นอกจากนี้ วิตามินซี ยังเป็นส่วนสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งเป็นสารประกอบที่จำเป็นต่อการรักษาความยืดหยุ่นของผิว ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ และป้องกันริ้วรอยและความแห้งกร้าน
วิตามินซีดีต่อผิวมันหรือไม่? หากผิวมีอาการแห้งกร้าน หยาบกระด้าง ระคายเคือง หรือแดง อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินซีได้ สามารถเสริมวิตามินซีได้โดยการรับประทานวิตามินเสริม ครีม เซรั่ม หรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่างๆ ที่มีวิตามินซี หากต้องการเพิ่มความกระจ่างใสของผิวด้วยการรับประทานวิตามินซีเสริม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ (2)
หลายคนใจร้อน อยากหน้าแห้งสนิททันที เลยหันไปพึ่งยาในกลุ่ม Isotretinoin (เช่น Acnotin หรือ Roaccutane) ซึ่งมักถูกค้นหาด้วยคำว่า ยา ลด หน้า มัน
โปรทริว่าขอเตือนด้วยความหวังดีค่ะว่า "ยาไม่ใช่ขนม" ยาในกลุ่มนี้ออกฤทธิ์แรงมาก โดยไปกดการทำงานของต่อมไขมันให้ฝ่อลงชั่วคราว ทำให้หน้าแห้ง ปากแตก ตาแห้ง และมีผลข้างเคียงที่รุนแรงต่อตับ รวมถึงห้ามใช้ในหญิงตั้งครรภ์เด็ดขาดเพราะทำให้ทารกพิการได้
ในขณะที่ "วิตามินและอาหารเสริม" เน้นการ ปรับสมดุล (Balance) ไม่ใช่การ กด (Suppress) อาการ ผลลัพธ์อาจจะไม่ได้เห็นทันตาใน 3 วัน 7 วัน เหมือนยา แต่ปลอดภัยกว่าในระยะยาว และไม่ทำร้ายตับไตหากทานในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ
นอกจากการทานวิตามินเสริมแล้ว การปรับพฤติกรรมคือหัวใจสำคัญค่ะ
การแก้ปัญหาหน้ามันไม่ใช่เรื่องของการพยายาม "กำจัด" น้ำมันให้หมดไป แต่คือการสร้าง "สมดุล" ค่ะ การเลือกทานวิตามินอย่าง Zinc, B5 หรือ Omega-3 เป็นเพียงตัวช่วยหนึ่งที่สนับสนุนให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น แต่ต้องทำควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองด้วยนะคะ
หน้ามันอาจจะเป็นสิ่งที่ธรรมชาติให้มา แต่เราสามารถควบคุมมันได้ เริ่มต้นดูแลจากภายในตั้งแต่วันนี้ เพื่อผิวที่สุขภาพดีและมั่นใจ โดยไม่ต้องพึ่งกระดาษซับมันวันละหลายแผ่นอีกต่อไปค่ะ!
*บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ได้มีเจตนาในการให้คำแนะนำทางการแพทย์, การวินิจฉัย, หรือการรักษา หากมีข้อกังวลหรือคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเสมอ
