krill oil

Antarctic Krill Oil สรรพคุณ 9 อย่าง จากทะเลอาร์กติกสู่สุขภาพ

จำนวนคนดูหน้านี้: 7

Antarctic Krill Oil สรรพคุณ 9 อย่าง จากทะเลอาร์กติกสู่สุขภาพ

Antarctic Krill Oil หรือ น้ำมันคริลล์ กลายเป็นชื่อที่คุ้นหูในหมู่คนรักสุขภาพในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ด้วยคุณสมบัติที่โดดเด่นและประโยชน์มากมายต่อร่างกาย น้ำมันชนิดนี้สกัดจาก “คริลล์” สัตว์ทะเลตัวเล็กที่เป็นแหล่งพลังงานสำคัญของสัตว์ใหญ่อย่างวาฬ แมวน้ำ และนกเพนกวิน

Antarctic Krill Oil สรรพคุณ 9 อย่าง จากทะเลอาร์กติกสู่สุขภาพ

เคยสงสัยไหมว่าทำไม Antarctic Krill Oil ถึงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในวงการสุขภาพ? แม้จะฟังดูเหมือนชื่อใหม่ แต่เจ้าตัว Antarctic Krill Oil สรรพคุณ นั้น น่าทึ่งไม่แพ้ใครเลยค่ะ วันนี้เราจะพาคุณไปเจาะลึกถึง สรรพคุณเด็ดของน้ำมันคริลล์ ที่จะทำให้คุณต้องทึ่ง

1. ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด

Krill Oil อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 (EPA และ DHA) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) นอกจากนี้ยังช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ (1),(2)

2. ส่งเสริมการทำงานของสมอง

โอเมก้า-3 โดยเฉพาะ DHA มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการทำงานของสมอง ช่วยเสริมสร้างความจำ และลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับสมอง ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง จะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เพราะโอเมก้า-3 ชนิด EPA และ DHA มีส่วนสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์สมอง ทำให้ความจำดีขึ้น เรียนรู้ได้เร็วขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมอีกด้วย (3)

3. ลดการอักเสบในร่างกาย

หนึ่งในคุณสมบัติเด่นของ Krill Oil คือความสามารถในการลดการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบและอาการปวดข้อซึ่งมักเกิดจากการอักเสบได้เช่นกัน จากการศึกษาที่พบว่าน้ำมันเคยลดระดับการอักเสบอย่างมีนัยสำคัญ ยังพบอีกว่าน้ำมันเคยลดอาการเกร็ง การบกพร่องในการทำงาน และอาการปวดในผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือโรคข้อเข่าเสื่อมด้วย นอกจากนี้ นักวิจัยยังได้ศึกษาผลของน้ำมันเคยในหนูที่เป็นโรคข้ออักเสบ เมื่อหนูได้รับน้ำมันเคย พวกมันมีคะแนนอาการของโรคข้ออักเสบที่ดีขึ้น มีอาการบวมน้อยลง และมีเซลล์อักเสบน้อยลงในข้อต่อ (4),(5)

4. ช่วยในเรื่องของสุขภาพผิว

Krill Oil มีผลในการปกป้องสุขภาพผิว ช่วยบรรเทาโรคผิวหนังอักเสบ เช่น โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้และโรคสะเก็ดเงิน ด้วยการเสริมสร้างชั้นไขมันในชั้นหนังกำพร้าและรักษาสมดุลของไขมันระหว่างเซลล์ให้เหมาะสม นอกจากนี้ ยังส่งเสริมการสมานแผลโดยปรับปรุงการทำงานของไฟโบรบลาสต์และซ่อมแซมความเสียหายจากการสร้างหลอดเลือดใหม่ของเซลล์บุผนังหลอดเลือด (6)

5. บำรุงสายตา

แอสตาแซนธินใน Krill Oil มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพดวงตา โดยช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาในผู้สูงอายุ และลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับดวงตา โดยมีผลการทดลองพบว่า Krill Oil สามารถช่วยบรรเทาอาการตาแห้งและลดการอักเสบได้ (7)

6. บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน

การทดลองทางคลินิกขนาดเล็กศึกษาผลของอาหารเสริมแบบผสมที่มี Krill Oil หลังจากรับประทานอาหารเสริมเป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 3 เดือน ผู้เข้าร่วมการศึกษาพบว่าอาการ PMS หลายประการบรรเทาลง ผู้ที่รับประทาน Krill Oil จำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดน้อยกว่า (8)

7.เสริมสร้างสุขภาพลำไส้

Krill Oil อาจเปลี่ยนไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณให้ดีขึ้น โดยลดการอักเสบของลำไส้ ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น และฟื้นฟูความสมบูรณ์ของเยื่อบุทางเดินอาหาร จากการศึกษาในหนูที่เป็นโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล ซึ่งเป็นโรคลำไส้อักเสบ พบว่า Krill Oil ช่วยลดความเครียดออกซิเดชัน การอักเสบของลำไส้ใหญ่ และความเสียหาย (10)

8.เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

จากการศึกษาแบบควบคุมด้วยยาหลอกแบบปกปิดสองชั้นที่มีผู้เข้าร่วมสุขภาพดีจำนวน 21 คน พบว่าการรับประทานน้ำมันคริลล์ 3 กรัมต่อวันตลอดโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบปราศจากไขมันและระดับความแข็งแรงในผู้เข้าร่วมที่ได้รับอาหารเสริม (12)

9.ลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

การทาน Krill Oil มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้หลายทาง เช่น ช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีในเลือด ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และยังช่วยปรับปรุงระดับไขมันดีในเลือดอีกด้วย (11) นอกจากนี้ การศึกษาพบว่าการกินน้ำมันเคยยังไม่มีผลเสียต่อสารบางชนิดในร่างกายที่อาจเป็นอันตรายได้

Tips เพิ่มเติม

Krill คือตัวอะไร

Krill เป็นสัตว์ทะเลขนาดเล็กคล้ายกุ้งที่อาศัยอยู่ในมหาสมุทรทั่วโลก โดยเฉพาะในบริเวณน้ำเย็น เช่น มหาสมุทรแอนตาร์กติก มีรูปร่างเรียวยาว ตัวใส และมีขนาดประมาณ 1-6 เซนติเมตร
สามารถอ่านบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Krill oil: ได้ที่ ไขข้อสงสัย Krill oil คืออะไร ประโยชน์สุดแจ๋วจากทะเลที่คุณต้องรู้

ปริมาณ Krill Oil ที่แนะนำต่อวัน

ปริมาณการบริโภคน้ำมันเคยที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้ใหญ่คือ 1-4 กรัมต่อวัน โดยรับประทานต่อเนื่องได้นานสูงสุด 6 เดือน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อหาปริมาณที่เหมาะสม (9)

สรุป

Krill Oil ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งโอเมก้า3 ที่ยอดเยี่ยม แต่ยังมีสรรพคุณที่ครอบคลุมในด้านการบำรุงสุขภาพ ทั้งหัวใจ สมอง ผิวพรรณ สายตา และระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยคุณสมบัติที่โดดเด่นเช่นนี้ ไม่แปลกใจเลยที่ Krill Oil จะเป็นตัวเลือกที่คนรักสุขภาพให้ความสนใจ หากคุณกำลังมองหาวิธีง่าย ๆ ในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น Krill Oil คือตัวช่วยที่คุณไม่ควรมองข้าม