แดดเมืองไทยร้อนแรงแค่ไหน เชื่อว่าทุกคนคงรู้ซึ้งกันดีใช่ไหมคะ? บางครั้งแค่ก้าวขาออกจากบ้าน แสบผิวจนแทบจะทนไม่ไหว หลายคนพยายามโบกครีมกันแดดหนาๆ แต่ก็ยังแอบกังวลว่าทาครอบคลุมไหม ระหว่างวันเหงื่อออกครีมจะหลุดหรือเปล่า ความกังวลเหล่านี้เป็นเรื่องที่เราเข้าใจดีค่ะ เพราะรังสียูวีไม่ได้ทำร้ายแค่ผิวชั้นนอก แต่ยังสร้างอนุมูลอิสระที่ลงลึกถึงระดับเซลล์ภายใน การดูแลผิวแค่ภายนอกอาจไม่เพียงพออีกต่อไป นี่จึงเป็นเหตุผลที่ "Natural Oral Sunscreen" หรือการสนับสนุนผิวท้าแดดจากภายใน เริ่มกลายมาเป็นทางเลือกที่ได้รับความสนใจอย่างมาก แล้วสิ่งนี้คืออะไร จะช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวเราได้อย่างไรบ้าง มาหาคำตอบกันค่ะ
ก่อนที่เราจะไปทำความรู้จักกับ 7 สารอาหารและสารสกัดที่เป็น Natural Oral Sunscreen เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า นวัตกรรมหรือแนวคิดนี้คืออะไร และจะเข้ามาช่วยส่งเสริมการดูแลผิวของเราได้อย่างไรบ้างในชีวิตประจำวัน เพื่อให้คุณมีข้อมูลที่ครบถ้วนที่สุดค่ะ
หลายคนอาจมีคำถามในใจว่า "กันแดดแบบกินคืออะไร?" แล้วจะกินแทนการทาครีมกันแดดได้เลยไหม? ต้องขออธิบายและเปรียบเปรยให้เห็นภาพแบบนี้ค่ะ ครีมกันแดดที่เราทาผิวเปรียบเสมือน "กำแพงเมือง" ที่คอยสะท้อนหรือดูดซับรังสี UV จากภายนอกไม่ให้เข้ามาทำร้ายผิว ส่วนวิตามินกันแดดหรือ Natural Oral Sunscreen เปรียบเสมือน "หน่วยทหารองครักษ์" ที่อยู่ภายในเมือง คอยดักจับและจัดการกับอนุมูลอิสระ (Free Radicals) ที่อาจเล็ดลอดกำแพงเข้ามา ไม่ให้ทำลายเซลล์ผิวจนเกิดริ้วรอยหรือความหมองคล้ำ (1)
ดังนั้น กลไกการทำงานของมันจึงไม่ใช่การสร้างฟิล์มบล็อกแสงแดดเหมือนครีมทาผิว แต่เป็นการทำงานระดับเซลล์ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ลดความไวต่อแสงแดด และดูแลการอักเสบของเซลล์ผิวจากภายใน ควบคู่ไปกับการทาครีมกันแดดนั่นเองค่ะ
ถ้าอยากเริ่มต้นดูแลผิวจากภายใน นี่คือ 7 สารอาหารและสารสกัดจากธรรมชาติที่โดดเด่นในเรื่องการช่วยสนับสนุนเกราะป้องกันผิวจากแสงแดดค่ะ:
หลายคนมักถามว่า Polypodium leucotomos คืออะไร? สิ่งนี้คือสารสกัดจากเฟิร์นชนิดหนึ่งที่พบในอเมริกากลางค่ะ มีงานวิจัยในระดับสากลรองรับมากมายว่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง ช่วยดูแลและลดอาการแดงของผิวเมื่อเผชิญแสงแดด และส่งเสริมการปกป้อง DNA ของเซลล์ผิว (2) ซึ่งสารสกัดตัวนี้มักถูกนำมาเป็นส่วนประกอบหลักในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดูแลผิวชั้นนำ (เช่น หากมีข้อสงสัยว่า Heliocare ช่วยอะไร ผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้ก็มักจะประยุกต์ใช้สารสกัดจากเฟิร์นตัวนี้เพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการช่วยสนับสนุนการปกป้องผิวจากแสงแดดค่ะ)
พื้นฐานของการดูแลผิวที่ขาดไม่ได้ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสี UV และสนับสนุนกระบวนการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ
วิตามิน E เหมาะกับใคร? คำตอบคือเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีผิวแห้งกร้าน ขาดน้ำ หรือต้องการเสริมความแข็งแรงให้เยื่อหุ้มเซลล์ผิว เพราะวิตามินอีละลายในไขมัน ช่วยดูแลเซลล์ผิวจากการถูกทำร้าย ยิ่งหากทำงานคู่กับวิตามินซี ยิ่งช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพในการดูแลผิวได้ดีเยี่ยมค่ะ
สารต้านอนุมูลอิสระสีแดงที่พบมากในมะเขือเทศ การทานไลโคปีนอย่างสม่ำเสมอเปรียบเสมือนการเติม Natural Oral Sunscreen แบบธรรมชาติให้ร่างกาย ช่วยลดความไวของผิวต่อแสงแดด (3)
สารสกัดจากสาหร่ายสีแดงที่ขึ้นชื่อว่าเป็นราชินีแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลผิวจากปัญหาริ้วรอยก่อนวัยที่ถูกกระตุ้นด้วยแสงแดด (Photoaging)
มีสาระสำคัญอย่าง EGCG ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยปลอบประโลมผิว และลดโอกาสการเกิดการอักเสบของผิวหลังจากการเผชิญแสงแดดจัด
กรดไขมันดีที่พบในปลาทะเลลึก ช่วยปรับสมดุลและลดการอักเสบในระดับเซลล์ ทำให้ผิวแข็งแรงและทนทานต่อมลภาวะและแสงแดดได้ดีขึ้น
เมื่อพูดถึงการปกป้องผิวจากแสงแดด เราคงไม่พูดถึง "วิตามินดี" ไม่ได้ เพราะแสงแดดเป็นปัจจัยสำคัญที่สัมพันธ์กันโดยตรง มาเคลียร์ข้อสงสัยที่หลายคนมักค้นหาและถามกันบ่อยๆ ค่ะ
ในความเป็นจริงแล้ว แสงแดด "ไม่ได้มีวิตามิน" ลอยอยู่ในตัวรังสีนะคะ แต่กลไกธรรมชาติคือ รังสี UVB จากแสงแดด จะเดินทางมาตกกระทบผิวหนังของเรา และไปกระตุ้นสารคอเลสเตอรอลใต้ชั้นผิว ให้เกิดกระบวนการสังเคราะห์และสร้าง "วิตามินดี (Vitamin D)" ขึ้นมาเองตามกลไกของร่างกายค่ะ
ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับแสงแดดเพื่อสนับสนุนการสร้างวิตามินดี โดยที่ผิวไม่ถูกทำร้ายจนเกินไป คือช่วงเช้าตรู่ (ประมาณ 07.00 – 09.00 น.) หรือช่วงแดดอ่อนๆ ยามเย็น (หลัง 16.00 น.) โดยใช้เวลาเพียง 15-20 นาทีก็เพียงพอค่ะ การรับแดดในช่วงเวลานี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการสังเคราะห์วิตามินดี พร้อมกับลดความเสี่ยงที่ผิวจะแสบไหม้จากรังสี UV ที่รุนแรงในเวลากลางวัน
นี่คือคำถามสำคัญที่ต้องระมัดระวังอย่างมากค่ะ สำหรับผู้ป่วยโรคไต เมื่อไตเสื่อมสภาพลง ร่างกายจะสูญเสียความสามารถในการเปลี่ยนวิตามินดีให้อยู่ในรูปที่พร้อมใช้งาน (Active form) ดังนั้น ผู้ป่วยโรคไต "สามารถ" ทานวิตามินดีเสริมได้ แต่ "ต้อง" อยู่ภายใต้การดูแล การประเมิน และคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเท่านั้น ไม่ควรซื้อวิตามินดีหรืออาหารเสริมใดๆ มาทานเองโดยเด็ดขาด เพื่อป้องกันภาวะแร่ธาตุในเลือดเสียสมดุลซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ค่ะ
การดูแลสุขภาพผิวให้แข็งแรงและดูดีอยู่เสมอ ควรเริ่มต้นจากการผสานการดูแลทั้งภายนอกและภายใน การทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือพิจารณาทางเลือกอย่าง Natural Oral Sunscreen ควบคู่ไปกับการทาครีมกันแดดในปริมาณที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยส่งเสริมให้ผิวของคุณพร้อมรับมือกับทุกสภาวะแสงแดดได้อย่างมั่นใจค่ะ
*บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ได้มีเจตนาในการให้คำแนะนำทางการแพทย์, การวินิจฉัย, หรือการรักษา หากมีข้อกังวลหรือคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเสมอ
