Menu
การล้างลำไส้ด้วยวิธีธรรมชาติเป็นหนึ่งในแนวทางดูแลสุขภาพที่ไม่เพียงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและลดการสะสมของสารพิษในร่างกาย ต่อไปนี้เป็นสูตรที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ พร้อมวัตถุดิบที่หายได้ไม่ยาก
ปัญหาท้องผูกและอุจจาระตกค้างเป็นเรื่องที่หลายคนกังวล ลองมาดู 6 สูตรอาหารล้างอุจจาระตกค้าง ในลําไส้ ที่ช่วยส่งเสริมให้สุขภาพองค์รวมแข็งแรง ด้วยสูตรดีท็อกซ์ที่เรานำมาฝากในบทความนี้กันค่ะ การมีลำไส้ที่สะอาดเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี รับรองว่าทำตามแล้วคุณจะรู้สึกแอ้ปปี้ขึ้นอย่างแน่นอน
น้ำผักผลไม้รวมเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ ซึ่งช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และเพิ่มการขับถ่าย ผักใบเขียว เช่น ผักโขมหรือเคล มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการสะสมของสารพิษในร่างกาย แอปเปิ้ลเขียวที่มีเพคตินสามารถช่วยเพิ่มมวลในลำไส้ ลดการสะสมของอุจจาระที่ตกค้าง ส่วนกล้วยช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้และลดอาการท้องผูก
โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีโพรไบโอติกช่วยเสริมสุขภาพจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 และเส้นใยที่ช่วยขจัดของเสียตกค้างในลำไส้ น้ำผึ้งที่ผสมลงไปในสูตรนี้ช่วยลดการอักเสบของระบบย่อยอาหาร
สลัดที่มีส่วนผสมของแตงกวา แครอท และบีทรูทไม่เพียงช่วยเพิ่มเส้นใยในอาหาร แต่ยังช่วยเติมความชุ่มชื้นและกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ แตงกวามีน้ำสูง ช่วยลดการสะสมของอุจจาระ แครอทมีไฟเบอร์ชนิดที่ช่วยเคลียร์ลำไส้ บีทรูทช่วยลดสารพิษในเลือดและระบบย่อยอาหาร
น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดี น้ำมะนาวมีฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ลดการสะสมของเสียในทางเดินอาหาร นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายเริ่มต้นวันใหม่ด้วยระบบขับถ่ายที่สมดุล
ซุปฟักทองเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารที่อุ่นท้องและช่วยเรื่องการขับถ่าย ฟักทองมีเส้นใยสูง ช่วยปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ เมล็ดเจียที่เติมลงไปในซุปสามารถดูดซับน้ำและเพิ่มมวลอุจจาระ ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
ไซเลี่ยมฮัสค์ เป็นหนึ่งในเส้นใยที่ละลายน้ำได้และมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มมวลอุจจาระ ทำให้การขับถ่ายสะดวกขึ้น การเติมน้ำมะพร้าวเข้าไปช่วยเพิ่มเกลือแร่และบรรเทาอาการท้องอืด ส่วนกล้วยเพิ่มความหวานธรรมชาติและช่วยฟื้นฟูสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้
มีเครื่องดื่มหลากหลายชนิดที่ช่วยล้างลำไส้ได้ เช่น น้ำมะนาวที่มีวิตามินซีสูงช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย หรือน้ำขิงและน้ำขมิ้นชันที่มีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ น้ำชาเขียวก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยในการขับถ่าย หากต้องการเพิ่มใยอาหารและจุลินทรีย์ที่ดีต่อลำไส้ การดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ และน้ำมะพร้าวก็เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยล้างลำไส้ได้ดีเช่นกัน เพราะมีกรดลอริคที่ช่วยต่อต้านแบคทีเรียและพยาธิในลำไส้ การเลือกดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ลำไส้มีสุขภาพดีค่ะ
โดยทั่วไปแล้ว อาการที่บ่งบอกถึงภาวะนี้คือการขับถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือมีอาการท้องผูกเรื้อรัง รวมถึงลักษณะอุจจาระที่แข็ง แห้ง หรือเป็นเม็ดเล็กๆ ทำให้รู้สึกว่าถ่ายไม่สุด นอกจากนี้ อาจมีอาการปวดท้อง ท้องอืด แน่นท้อง ปวดหลัง หรือรู้สึกไม่สบายท้องร่วมด้วย หากมีอาการเหล่านี้ร่วมกันเป็นเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง (5)
การดูแลลำไส้ให้สะอาดสามารถทำได้หลายวิธี โดยเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค เช่น การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูงอย่างผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหารและกระตุ้นการขับถ่าย การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะน้ำจะช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวและเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น รหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันสูง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดภาระการทำงานของลำไส้
สำหรับ สูตรอาหารล้างอุจจาระตกค้าง ในลำไส้ ด้วยวิธีธรรมชาติช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและลดความเสี่ยงจากการสะสมสารพิษในร่างกาย สูตรเหล่านี้สามารถเลือกปรับให้เหมาะกับสไตล์ของคุณได้ค่ะ ทอย่างไรก็ตาม ควรดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างวันเพื่อช่วยส่งเสริมการขับ ถ่าย และควรรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหากมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับลำไส้ค่ะ
2.รวม 8 สูตรเด็ดดีท็อกซ์ลำไส้ พุงยุบเร็ว เห็นผลดีไม่แพ้น้ำผัก!!
3.รวม 4 สูตรดีท็อกลำไส้ ดื่มแล้วไร้สิว ตัวเบาหวิว หน้าท้องลด
4.อาหารรักษาสมดุลลำไส้ ห่างไกลมะเร็งลำไส้ ระบบขับถ่ายดีเยี่ยม
บริษัท นิวทริชั่น ไซเอนซ์ แลบบอราทอรี่ (ประเทศไทย) จํากัด เลขที่ 9 ซอยศรีนคริทร์ 38 แขวงหนองบอน เขตประเวศ กรุงเทพฯ 10250
02-123-3860
จันทร์ - ศุกร์ 08.00 - 17.00 น.
