คอลลาเจน คืออะไร ทำไมคือสำคัญกับร่างกาย

คอลลาเจน คืออะไร ทำไมคือสำคัญกับร่างกาย

สารบัญเนื้อหา

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี ขึ้นไป การสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลง จนไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ดังนั้นทางเดียวที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนให้เพียงพอต่อร่างกาย คือ การรับประทานคอลลาเจน ซึ่งในอาหารทั่วไปมีคอลลาเจนอยู่น้อยมากๆ จึงอาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การรับประทานคอลลาเจนสกัดเข้มข้นจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีกว่าที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณคอลลาเจนอย่างเพียงพอ โดยทั่วไปเราควรได้รับคอลลาเจนในปริมาณ 40 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อการฟื้นฟูร่างกายอย่างเห็นผล

คอลลาเจน คืออะไร

คอลลาเจน คืออะไร ทำไมคือสำคัญกับร่างกาย

คอลลาเจน คืออะไร คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่มีความสำคัญต่อส่วนต่างๆในร่างกาย เนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญในโครงสร้างของผิวหนัง เส้นผม กระดูกและข้อต่อต่างๆ คอลลาเจนเป็นสิ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ และได้รับจากอาหารหลากหลายประเภท 

แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นร่างกายจะสังเคราะห์คอลลาเจนได้น้อยลงส่งผลให้เกิดอาการที่ผิวหนังเหี่ยวย่น เกิดริ้วรอย รวมไปถึงยังส่งผลให้กระดูกอ่อนเสื่อม ฝืดเคือง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญในการเกิด โรคไขข้อเสื่อม อีกด้วย เมื่อร่างกายผลิตคอลลาเจนไม่ได้อีกต่อไป การเพิ่มคอลลาเจนด้วยการทานจึงกลายมาเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ผู้คนนิยมกันมาก 

คอลลาเจน มีกี่ประเภท ?

มีผู้จัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเกี่ยวกับคอลลาเจนมากมาย แต่รู้หรือไม่ว่าคอลลาเจนนั้นแบ่งออกได้เป็น 3 ชนิด ซึ่งแต่ละตัวก็แก้ปัญหาแตกต่างกัน เรามาเลือกทานให้ถูกต้องกับปัญหาสุขภาพของเราดีกว่าค่ะ

1. คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Collagen type I)

เป็นคอลลาเจนชนิดที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย พบมากในผิวหนัง พบได้บ้างในกระดูก เส้นเอ็น หลอดเลือด คอลลาเจนชนิดนี้มีความสำคัญอย่างมากในการช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น การสมานบาดแผล ปกป้องเนื้อเยื่อไม่ให้ฉีกขาด ดังนั้น คอลลลาเจนชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการให้มีสวยใส เรียบเนียน ลดความหย่อนคล้อยของผิวผนัง

2. คอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen type II) หรือ “คอลลาเจนไทพ์ทู”

เป็นคอลลาเจนชนิดที่พบมากในกระดูกข้อต่อ ทำหน้าที่ช่วยในการสร้างกระดูกอ่อน ซ่อมแซมข้อที่เสียหายหรือสึกหรอ โดยกระตุ้นให้มีการสังเคราะห์เซลล์ข้อใหม่ๆเพิ่มมากขึ้น เปรียบเสมือนน้ำหล่อเลี้ยงกระดูกข้อต่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น การมีสุขภาพกระดูกอ่อนที่ดีก็ต้องอาศัยคอลลาเจนไทพ์ทูเป็นหลัก ดังนั้น คอลลลาเจนชนิดที่ 2 จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องปวดข้อ ข้อฝืด ข้อไม่แข็งแรง รวมไปถึงคนวัย 40+ ที่มีอาการไขข้อเสื่อมอันเป็นที่มาของความลำบากในชีวิตประจำวัน

นอกจากนี้ยังได้มีการสกัดคอลลาเจนชนิดที่ 2 ให้อยู่ในรูปแบบที่เรียกกันว่า “ยูซีทู” (Undenatured Collagen Type II; UC-II) ซึ่งมีลักษณะใกล้เคียงกับคอลลาเจนที่ร่างกายสร้างขึ้น สามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วทำให้กระบวนการสร้างกระดูกอ่อนนั้นเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. เป๊ปไทด์คอลลาเจน

คือคอลลาเจนโครงสร้างใหญ่ที่สุด มีประโยชน์หลากหลายที่จำเป็นต่อมนุษย์โดยเฉพาะผู้ที่ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจนได้น้อยลงแล้ว ผ่านการไฮโดรไลซ์ย่อยลดขนาดอนุภาคลงเพื่อให้เข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น

หากขาด คอลลาเจน จะเกิดอะไรขึ้น?

การขาดคอลลาเจนชนิดที่ 1 จะทำให้ผิวของเราเหี่ยวย่น แห้งตึง หมองคล้ำง่าย และไม่สดใส มีสิวและกระขึ้น ใต้ตาหมองคล้ำได้ง่าย เส้นผมและเล็บไม่แข็งแรง ซึ่งคอลลาเจนชนิดที่ 1 นั้น สามารถได้รับจากการทานอาหารได้ เช่น ปลา เบอร์รี่ ถั่ว อโวคาโด ผักต่างๆ

การขาดคอลลาเจนชนิดที่ 2 

การขาดคอลลาเจนชนิดที่ 2 นั้นให้ผลลัพธ์ที่รุนแรงต่อ ข้อต่อ ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะข้อต่อหัวเข่า ซึ่งจะนำไปสู่โรคร้ายแรงอย่างโรค ข้อเข่าเสื่อม ที่ถ้าอาการุนแรงมากๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะถูกผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมเลยทีเดียว ที่สำคัญคอลลาเจนชนิดที่ 2 นั้นมีโอกาสได้รับจากอาหารน้อยมาก เนื่องจากพบได้เพียงในกระดูกอ่อนของสัตว์เท่านั้น หากต้องการต้องเพิ่มเติมคอลลาเจนชนิดที่ 2 เพื่อป้องกันการเกิดความพิการกลายๆของโรคข้อเข่าเสื่อม ก็สามารถหาคอลลาเจนชนิดที่ 2 ที่ถูกสกัดทางกระบวนการวิทยาศาสตร์ออกมาจากกระดูกอ่อนมาทานได้

Collamate Collagen

เพียวคอลลาเจนที่มีทั้งคุณประโยชน์จากคอลลาเจนเป๊ปไทด์และคอลลาเจน ยูซีทู เพื่อผู้มีปัญหาไขข้อเสื่อมโดยเฉพาะ คอลลาเจน ยูซีทู เกรดนำเข้าจากประเทศเดนมาร์ก มีโครงสร้างคล้ายกับคอลลาเจนที่ร่างกายผลิตเองมากที่สุด จึงทำให้ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที ส่งผลให้อาการปวดตามข้อตามเข่า 

สามารถถูกบรรเทาได้ในเวลาอันสั้น รวมไปถึงยังมีคอลลาเจนเป๊ปไทด์โครงสร้างใหญ่ที่สุดจากกระดูกปลาน้ำลึก นำเข้าจากประเทศเกาหลีที่ช่วยสร้างเสริมสุขภาพทั้งผิวพรรณ เส้นผม กระดูก และข้อต่อให้แข็งแรงตอบโจทย์คนในวัย 40+ เป็นอย่างมาก 

คอลลาเมท คอลลาเจน ชงทานวันละ 1 แก้ว (5 กรัม) เป็นปริมาณที่งานวิจัยแนะนำว่าเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทานง่าย ไม่ผสมสี ไม่ผสมกลิ่น ที่สำคัญไม่มีกลิ่นคาวกวนใจ สามารถผสมกับเครื่องดื่มต่างๆได้โดยไม่ทำให้เสียรสชาติ ทานได้ทั้งผู้ที่กำลังมีอาการปวดข้อเข่าและผู้ที่มีความเสี่ยงสูง ป้องกันและบำรุงจบครบในซองเดียว ไม่มีผลข้างเคียงใดๆให้กังวล มีการทะเบียนกับอย.อย่างถูกต้อง

แหล่งข้อมูลอ้างอิง

medicalnewstoday.com

healthline.com

webmd.com

hsph.harvard.edu

en.wikipedia.org

Facebook
Twitter

ใส่ความเห็น

สาระน่ารู้อื่นๆ