น้ำมันงาดําสกัดเย็น ควรกินเวลาไหนดี ถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด

กินน้ำมันงาดำสกัดเย็นตอนเช้าช่วงท้องว่างดียังไง

การกินน้ำมันงาดำสกัดเย็นตอนเช้าช่วงท้องว่างร่างการจะดูดซึมเร็วและมีประสิทธิภาพและง่ายเพียงแค่ตื่นมาแล้วหยิบกินได้เลย
แต่การกินน้ำมันงาดำสกัดเย็นตอนเช้าช่วงท้องว่าง อาจเกิดอาการไม่พึ่งประสงค์ต่อระบบย่อยอาหารได้ เช่น ท้องอืด ถ้ากินน้ำมันงาดำตอนเช้าช่วงท้องว่างแล้วเกิดอาการแปลกๆ ควรเปลี่ยนไปกินช่วงเวลาอื่นแทน

กินน้ำมันงาดำสกัดเย็นตอนเย็นดียังไง

การกินน้ำมันงาดำสกัดเย็นตอนเย็นอาจมีส่วนช่วยซ่อมแซมผิวพรรณทำให้ผิวดีขึ้นขณะที่นอนหลับ และยังอาจมีส่วนช่วยทำให้กล้ามเนื้อและระบบประสาทผ่อนคลาย ทำให้หลับง่ายยิ่งขึ้น
แต่การกินน้ำมันงาดำสกัดเย็นก่อนนอน ขณะที่ท้องว่าง อาจทำส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและอาจส่งผลต่อการนอนได้

กินน้ำมันงาดำสกัดเย็นพร้อมอาหารดียังไง

การกินน้ำมันงาดำสกัดเย็นก่อนหรือหลังอาหารซักประมาณ 10-30 นาที หรือจะกินระหว่างกินอาหารก็ได้ จะทำให้กระเพาะไม่ต้องทำงานบ่อย เพราะไม่ต้องย่อยน้ำมันงาดำสกัดเย็นเพียงอย่างเดียว แถมยังช่วยกระจายน้ำมันสกัดเย็นไปยังลำไส้อย่างได้อย่างทั่วถึงอีกด้วย

เวลาที่ดีที่สุดในการกินน้ำมันงาดำแคปซูลคือช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร และแนะนำให้รับประกินในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อรักษาระดับน้ำมันในร่างกายให้สม่ำเสมอ และ คุณอาจจะเคยได้ยินผ่านหูหรือผ่านตามาบ้างว่า การกินผักร่วมกับน้ำมันสกัดเย็นซักชนิด ตัวน้ำมันจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากผักได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย ฉนั้นควรกินน้ำมันงาดำสกัดเย็น ก่อน หรือ หลังกินข้าวเสร็จทันที หรือจะกินพร้อมอาหารเลยก็ได้

การรับประกินน้ำมันงาดำพร้อมแหล่งโปรตีนจะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารในน้ำมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และวิตามินที่ละลายในไขมันในน้ำมันงาดำ เช่น วิตามินอี สามารถดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อบริโภคร่วมกับแหล่งไขมัน เช่น โปรตีน
นอกจากนี้น้ำมันงายังอุดมไปด้วยสารประกอบที่เป็นประโยชน์ เช่น ลิกแนน ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ สารประกอบเหล่านี้สามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อกินร่วมกับโปรตีน