น้ำมันงาดําสกัดเย็น ควรกินเวลาไหนดี ถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด

น้ำมันงาดําสกัดเย็น ควรกินเวลาไหนดี ถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด

สารบัญเนื้อหา

ที่สกัดเย็นแพง เพราะสกัดเย็น ดีกว่าสกัดร้อนอย่างมาก

สกัดเย็น คือ วิธีการสกัดน้ำมันจากเมล็ดโดยไม่ใช้ความร้อนหรือสารเคมี กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการกดน้ำมันออกจากวัตถุดิบทางกลไก ซึ่งส่งผลให้ได้น้ำมันที่บริสุทธิ์และเป็นธรรมชาติมากขึ้น อุดมไปด้วยสารอาหารครบถ้วน
ในทางกลับกัน การกดร้อนเป็นวิธีการสกัดน้ำมันที่เกี่ยวข้องกับการให้ความร้อนแก่วัสดุต้นทางก่อนที่จะกด ซึ่งอาจทำให้น้ำมันสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางอย่าง เช่น รสชาติ กลิ่น และคุณค่าทางโภชนาการ

น้ำมันงาดําสกัดเย็น ควรกินเวลาไหนดี

น้ำมันงาดําสกัดเย็น ควรกินเวลาไหน

ปกติแล้วน้ำมันงาดําสกัดเย็น ควรกินเวลาไหน เราจะได้รับคำแนะนำให้ทานตอนท้องว่าง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดี แต่การทานน้ำมันงาสกัดเย็นชนิดแคปซูลควรทานพร้อมกับอาหารที่มีแหล่งโปรตีน เช่น ปลาหรือไก่ เพราะสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซับน้ำมันได้ดีขึ้น

เวลาที่ดีที่สุดในการทานน้ำมันงาดำแคปซูลคือช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร และแนะนำให้รับประทานในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อรักษาระดับน้ำมันในร่างกายให้สม่ำเสมอ และ คุณอาจจะเคยได้ยินผ่านหูหรือผ่านตามาบ้างว่า การทานผักร่วมกับน้ำมันสกัดเย็นซักชนิด ตัวน้ำมันจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากผักได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย ฉนั้นควรทานน้ำมันงาดำสกัดเย็น ก่อน หรือ หลังทานข้าวเสร็จทันที หรือจะทานพร้อมอาหารเลยก็ได้

การรับประทานน้ำมันงาดำพร้อมแหล่งโปรตีนจะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารในน้ำมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และวิตามินที่ละลายในไขมันในน้ำมันงาดำ เช่น วิตามินอี สามารถดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อบริโภคร่วมกับแหล่งไขมัน เช่น โปรตีน
นอกจากนี้น้ำมันงายังอุดมไปด้วยสารประกอบที่เป็นประโยชน์ เช่น ลิกแนน ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ สารประกอบเหล่านี้สามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อทานร่วมกับโปรตีน

ปริมาณ น้ำมันงาดำที่แนะนำต่อวัน

ปริมาณน้ำมันงาที่แนะนำต่อวันอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการและเป้าหมายในการทาน ของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว แนะนำให้บริโภคน้ำมันงาในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมีแคลอรีสูง
สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรจำกัดการบริโภคไขมันที่เพิ่มเข้ามา เช่น น้ำมันงาดำ ให้ไม่เกิน 6 ช้อนชา (30 มล.) ต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 9 ช้อนชา (45 มล.) ต่อวันสำหรับผู้ชาย
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแม้ว่าน้ำมันงาจะอุดมไปด้วยสารประกอบที่เป็นประโยชน์ เช่น ลิกแนน แต่ก็ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในระดับสูง ซึ่งอาจไวต่อความร้อนและแสงได้ ดังนั้นจึงควรใช้น้ำมันงาในอาหารจานเย็นหรือเป็นน้ำมันสำหรับตกแต่ง

น้ำมันงาดําสกัด เย็นดีไหม

น้ำมันงาดําสกัด เย็นดีไหม

คำถามที่หลายคนถามกันเข้ามาอย่างน้ำมันงาดําสกัด เย็นดีไหม นั้น โปรทริว่าขอตอบว่า ดี และก็ไม่ดี เพราะว่าน้ำมันงาดำสกัดเย็นนั้นมีสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพบางอย่าง ที่อาจจะดีเกินไป ยิ่งสำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังต่างๆหรือที่กำลังจะผ่าตัด

ยิ่งต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเลือกกินน้ำมันงาดำสกัดเย็น แต่สำหรับคนทั่วไป หรือแค่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่านั้น สามารถกินได้ปกติ ไม่มีอันตรายใด ถ้าลังเลเกี่ยวกับน้ำมันงาดำสกัดเย็นอยู่ คุณควรอ่านบทความนี้จนจบ ก่อนตัดสินใจจะซื้อน้ำมันยาดำซักแบรนด์

อ่านต่อได้ที่บทความ น้ำมันงาดำสกัดเย็น ดีจริงไหม

ผลข้างเคียงของ น้ำมันงาดำ ที่อาจเกิดขึ้นได้

  1. อาจเกิดอาการแพ้
  2. อาจปวดท้อง
  3. อาจทำให้เลือดจาง
  4. อาจทำให้ไวต่อการถูกแดดเผา
  5. อาจทำให้เกิดสิว

ติดตามเราไว้ แล้วเราจะกลับมาอธิบายต่อกับ 9 ผลข้างเคียงของ น้ำมันงาดำ ที่อาจเกิดขึ้นได้

Facebook
Twitter

ใส่ความเห็น

สารบัญเนื้อหา

สาระน่ารู้อื่นๆ

ไขมันเกาะตับ สาเหตุไม่ใช่จากแอลกอฮอล์เสมอไป ป้องกันไว้ดีสุด
รวม 11 วิธีเก็บอะโวคาโด ทั้งให้กินได้นานๆ และ ให้สุกเร็วขึ้น
7 ประโยชน์ของ น้ำมะพร้าว ผู้หญิงท้องและเป็นประจำเดือนควรกิน!
โฟเลต คืออะไร ต่างจาก กรดโฟลิก ยังไง ? มีในอะโวคาโดเยอะแค่ไหน
โทษ น้ำมันรำข้าว ใครที่ไม่ควรทานบ้าง และประโยชน์ 5 อย่าง ที่ควรรู้
โรคหัวใจเกิดจากอะไร? ภัยร้ายที่ไม่เลือกวัย อันตรายถึงชีวิต
น้ำมันงาดําสกัดเย็น ควรกินเวลาไหนดี ถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด
สกัด เย็น คือ อะไร คนรักสุขภาพต้องรู้ไว้ ก่อนตัดสินใจบริโภค
อยากผอม ต้องกินอะไรบ้าง 9 อย่างนี้ ต้องลอง แค่เพิ่มลงในมื้อปกติ
กรดโฟลิก ประโยชน์ 9 อย่าง ที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์
โพแทสเซียม คืออะไร กินถูกดีต่อหัวใจ กินมั่วเมื่อไหร่ อันตราย
อะโวคาโด กินตอนไหนดีที่สุด โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดความอ้วน
ข้อเข่าเสื่อม รักษาหายได้ด้วยตนเอง ง่ายๆ ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด
9 อาหารบํารุงสายตาที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด ที่ควร/ไม่ควรกิน!
โรคข้อเข่าเสื่อม คืออะไร ไม่ถึงตาย แต่เหมือนพิการตลอดชีวิต
เส้นเลือดในสมองตีบ อาการเริ่มแรก เจอและรักษาทัน หายได้ไม่ยาก