ออฟฟิศซินโดรม อาการเป็นยังไง เช็คลิส 10 ข้อพร้อมวิธีแก้!!

ออฟฟิศซินโดรม อาการเป็นยังไง เช็คลิส 10 ข้อพร้อมวิธีแก้-

สารบัญเนื้อหา

ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) หรือทางการแพทย์เรียกว่า Work-related Musculoskeletal Disorders (WMSDs) คืออาการปวดกล้ามเนื้อ จากการใช้งานกล้ามเนื้อจุดเดิมซ้ำไปซ้ำมา เป็นเวลานานๆ และใช้งานอย่างนั้นต่อเนื่องหลายๆวัน ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ มักจะพบในคนที่ทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอนานๆ โดยไม่เปลี่ยนท่าทาง จนทำให้อาการอักเสบของกล้ามเนื้อและเป็นออฟฟิศซินโดมในที่สุด

ออฟฟิศซินโดรม อาการเป็นยังไง เช็คลิส 10 ข้อพร้อมวิธีแก้-

ออฟฟิศซินโดรม อาการเป็นยังไง เช็คลิส 10 ข้อพร้อมวิธีแก้!!

ในบทความนี้ทีมงานจะพาไปดูออฟฟิศซินโดรม อาการทั้ง 10 ที่นิยมเป็นกัน พร้อมด้วยวิธีแก้แต่ละจุดเบื้องต้น เมื่อคุณเกิดมีอาการหรือ อยากบริหารร่างกายเพื่อไม่อยากที่จะเป็นออฟฟิศซินโดมก็สามารถนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ได้เหมือนกัน ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ใช่ว่าพอทำตามวิธีแก้แล้วจะหายตลอดเลย ถ้ายังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ออฟฟิศซินโดรมก็จะยังคงวนกลับมาหาคุณเรื่อยๆ ถ้าไม่อยากให้ออฟฟิศซินโดรมตามติดชีวิตจนแก้ลำบาก ก็ควรเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตซะ!

1.ปวดคอ บ่า ไหล่

ปวดคอ บ่า ไหล่ถือว่าเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในบรรดาคนทื่เป็นออฟฟิศซินโดรมเลยก็ได้ว่า เพราะว่าต้องนั่งทำงานท่าที่ไม่เหมาะสมท่าเดิมนานๆ จนทำให้เกิดการกดทับของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทบริเวณคอ บ่า ไหล่ ส่วนท่าที่มักทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่นั้นจะเกิดจากท่าเหล่านี้ เช่น นั่งหล