ตา เป็นอวัยวะที่ค่อนข้างซับซ้อนอย่างมาก แถมยังต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันมากมายเพื่อให้ดวงตามีสุขภาพดี แต่ถ้าไม่มีการบำรุง ดูแลเลยเมื่ออายุมากขึ้น อาจทำให้เป็นจอประสาทตาเสื่อมได้เร็วกว่าคนอื่นๆ หรือถ้าเป็นเบาหวานอยู่ อาจลุกลามเป็นเบาหวานขึ้นตา ทำให้สูญเสียการมองเห็นในที่สุดได้
9 อาหารบํารุงสายตาที่ดีที่สุด
9 อาหารบํารุงสายตาที่ดีที่สุดต่อไปนี้ ถ้าเพิ่มลงไปในอาหารแต่ละมื้อได้จะดีมากๆ ในการบำรุงสายตา เพราะอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อดวงตาอย่าง วิตามินเอ วิตามืนซี โมก้า 3 และสารอาหารอื่นๆที่ดีต่อร่างกาย บางอย่างอาจไม่ได้บำรุง แต่เป็นการถนอมดวงตา ให้ดวงตาสุขภาพดี เมื่ออายุมากขึ้น
1.ถั่ว
ถั่วมีวิตามินอี สูงและยังเต็มไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อมจากอายุ และป้องกันต้อกระจกได้ การเพิ่มถั่วลงไปในมื้ออาหารแต่ละมื้อ จึงเป็นตัวเลือกในการบำรุงสายตาได้ดี นอกจากถั่วจะบำรุงสายตาแล้ว การกินถั่วยังช่วยให้อิ่มนานขึ้น และถั่วยังมีไขมันดี (HDL) ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ถั่วที่ควรกิน
- ถั่วลิสง
- ถั่วฝักยาว
- อัลมอนด์
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์
2.เมล็ดพืช
เมล็ดพืชมีสารอาหารเช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่ว ที่มีโอเมก้า 3 สูง และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีอีกด้วย