5 อาหาร คอเลสเตอรอล สูง เสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน

5 อาหาร คอเลสเตอรอล สูง เสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน

สารบัญเนื้อหา

คอเลสเตอรอล คืออะไร

คอเรสเตอรอล หรือ ไขมัน เป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายช่วยสร้างฮอร์โมน,วิตามินดี และช่วยให้ย่อยอาหาร แต่ในทางกลับกันคอเรสเตอรอลกลับเป็นตัวการที่ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับเส้นเลือดต่างๆมากมาย ถ้าเกิดมีปริมาณมากจนเกินไป ซึ่งเจ้าตัวคอเรสเตอรอล มีทั้งแบบที่เป็นไขมันไม่ดี และ ไขมันดี ซึ่ง จำเป็นต้องใช้ไขมันดีเพื่อช่วยทำลายเจ้าไขมันไม่ดีนั้นทิ้งไป ในขณะเดียวกัน ถ้าไขมันดีในร่างกายมีน้อย การจัดการกับไขมันไม่ดีจึงเป็นเรื่องยากลำบาก และทำให้ไขมันไม่ดีเกาะตามเส้นเลือดจนอุดตัน อ่านต่อ

5 อาหาร คอเลสเตอรอล สูง อันตรายต่อร่างกาย 

1.เนื้อแดง

เนื้อแดงที่มักนำไปทำอาหารอย่าง สเต็ก , เนื้อย่าง , ซี่โครง , หมูสับ และ เนื้อบด นั้น มีความเสี่ยงที่จะมีปริมารไขมันอิ่มตัว และคอเลสเตอรอลสูง ฉนั้นถ้าเกิดอยากทานเนื้อสัตว์ที่คอเลสเตอรอลไม่สูงมากนัก ควรเน้นไปที่เนื้อสัตว์อย่างสัตว์ปีกแทน แต่การทานหนัง กับมันในสัตว์ปีกก็ยังคงมีคอเลสเตอรอลสูงอยู่นะ

2.อาหารทอด

อาหารทอดแทบจะทุกประเภทมีคอเรสเตอรอลสูง ถ้าเป็นไปได้ก็ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาหารทอดนั้นเต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นตัวเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ , โรคอ้วน โรคเบาหวาน และอันตรายอื่นๆต่อร่างกายอีกมากมาย

3.อาหารจานด่วน

อาหารจานด่วย เป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังมากมาย รวมไปถึงโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคอ้วนอีกด้วย ในผู้ที่กินอาหารจานด่วนบ่อยครั้ง มักจะมีปริมาณคอเรสเตอรอลที่สูงขึ้น มีร่างกายมีการควบคุมน้ำตาลในเลือดพกพร่องอีกด้วย การหันมาทำอาหารกินที่บ้านด้วยการเลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพในการทำอาหาร จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคนรักสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องโรคหัวใจ และโรคต่างๆมากมายอีกด้ดวย

4.เนื้อสัตว์แปรรูป

ในเนื้อสัตว์แกรรูปอย่างเช่น เบคอน ไส้กรอก และฮอทดอก นั้น เป็นอาหารที่จัดว่ามีคอเรสเตอรอลสูงมาก การบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปเหล่านี้อาจทำให้อัตราการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น และรวมไปถึงมะเร็งบางชนิด

5.ขนมอบและขนมหวาน

ของโปรดของผู้หญิงหลายท่ายอย่าง คุกกี้ , เค้ก , ไอศครีม , ขนมอบ และขนมหวานอื่นๆ ล้วนแต่เป็นอาหารที่มีความเสี่ยงที่จะมีคอเรสเตอรอลสูง การที่เพลิดเพลินกับการกินของเหล่านี้บ่อยๆ อาจจะส่งผลไม่ดีนักต่อสุขภาพ และที่สำคัญ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย และของกินเหล่านี้ก็ไม่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการซักเท่าไหร่นัก ฉนั้น กินบางครั้งบางคราวจะดีกว่า

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าจะจะมีอาหาร คอเลสเตอรอล สูง ที่ไม่ดีต่อร่างกาย แต่ก็ยังมีอาหาร คอเลสเตอรอลสูง ที่ดีต่อร่างกายอีกหลายอย่าง  หรือสำหรับใครที่ต้องการไขมันที่ดีที่ทานได้ง่ายๆ อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพคืออาหารเสริมที่เป็นน้ำมันดีหรือ น้ำมันสกัดเย็น อย่าง Protriva Five oil ที่เป็นการรวมน้ำมันสกัดเย็น 5 ชนิด ได้แก่ น้ำมันอโวคาโด, น้ำมันกระเทียม, น้ำมันรำข้าว , น้ำมันงาม้อน  และ น้ำมันมะพร้าวหรือหากมีปัญหาสุขภาพ ทาง Protriva ก็มีทีมเภสัชรอให้คุณติดต่อมาขอคำปรึกษาอยู่

Facebook
Twitter

ใส่ความเห็น

สารบัญเนื้อหา

สาระน่ารู้อื่นๆ

เส้นเลือดในสมองตีบ อาการเริ่มแรก เจอและรักษาทัน หายได้ไม่ยาก

โรคหัวใจเกิดจากอะไร? ภัยร้ายที่ไม่เลือกวัย อันตรายถึงชีวิต

โรคข้อเข่าเสื่อม คืออะไร ไม่ถึงตาย แต่เหมือนพิการตลอดชีวิต

ไขมันเกาะตับ สาเหตุไม่ใช่จากแอลกอฮอล์เสมอไป ป้องกันไว้ดีสุด

สกัด เย็น คือ อะไร คนรักสุขภาพต้องรู้ไว้ ก่อนตัดสินใจบริโภค

โทษ น้ำมันรำข้าว ใครที่ไม่ควรทานบ้าง และประโยชน์ 5 อย่าง ที่ควรรู้

ข้อเข่าเสื่อม รักษาหายได้ด้วยตนเอง ง่ายๆ ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด

7 ประโยชน์ของ น้ำมะพร้าว ผู้หญิงท้องและเป็นประจำเดือนควรกิน!

โฟเลต คืออะไร ต่างจาก กรดโฟลิก ยังไง ? มีในอะโวคาโดเยอะแค่ไหน

อะโวคาโด กินตอนไหนดีที่สุด โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดความอ้วน

อยากผอม ต้องกินอะไรบ้าง 9 อย่างนี้ ต้องลอง แค่เพิ่มลงในมื้อปกติ

9 อาหารบํารุงสายตาที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด ที่ควร/ไม่ควรกิน!